赛普健身培训基地中国首家零基础私人教练职业教育培训基地

仰卧起坐是减肥和锻炼腹部肌肉的有效方式。专家建议，每天进行150个仰卧起坐，分成三组，每组大约60个，组间休息不超过5分钟。这样的训练安排有助于提高腹部肌肉的力量和耐力。另外，为了达到更好的减肥效果，可以将仰卧起坐分为4-6组，每组20-30个，组间休息1分钟。重要的是持之以恒，一般需要坚持三个月以上才能看到明显的效果。锻炼肌肉时，每次可以做100-200个仰卧起坐，分成5组，每组20-30个。记住，仰卧起坐的数量并不是越多越好，关键在于正确的姿势和呼吸。适量增加仰卧起坐的数量，但不要过度，以免造成身体损伤。

做多少个仰卧起坐有减肥效果

一天150个，分三组进行！

仰卧起坐要想达到效果，专家认为最好的数量是每天150个，分三组做，每组60个左右，间隔时间不要超过5分钟；俯卧撑也分三组做，先每组15个左右，三分钟后再做下一组。训练时间最好放在下午或晚钣后（睡前）。要坚持下去，时间一般为三个月。 

仰卧起坐想要达到最好的减肥效果，每次可以分组来做，每组做20-30个，休息1分钟后，再开始另一组。每次锻炼以4-6组为宜。注意减肥不是一次两次就有效果的，要坚持锻炼才能收获好的结果。 

锻炼肌肉要做多少个仰卧起坐

要通过仰卧起坐锻炼肌肉，每次最好能做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组。这样才有可能达到好的锻炼效果。 

做仰卧起坐是不是越多越好

每天仰卧起坐的数量并不是越多越好。而是要看你在做动作时候的姿势，呼吸腹部肌肉积压的力度是否正确来看的，通常做仰卧起坐如果条件允许的话，可以做多些，一般以150个为标准。身体条件跟不上的话可以少做一些。