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普拉提是一种非常适合自学的运动，它简单易学，能够有针对性地锻炼手臂、胸部和肩部，同时增加身体的柔韧性。对于备孕期的女性来说，普拉提对腰腹部的锻炼尤为重要，结实的腰腹肌肉有助于日后的怀孕、生产和产后恢复。这项运动不受地点限制，无论是在健身房还是家中，都可以进行练习。普拉提结合了东方的柔韧和西方的刚毅，动作缓慢而清晰，每个姿势都需与呼吸协调，适合各个年龄段的人群，尤其是缺乏运动和长时间使用电脑的上班族。普拉提中的伸展和拉长训练，能够避免肌肉因运动而变得粗壮，是一种全身协调的运动方式。

普拉提可以自学吗

普拉提简单易学,可以有目的地锻炼手臂、胸部和肩部,同时增加身体的柔韧性,是非常适合备孕期做的运动。普拉提对腰腹部的锻炼作用非常明显,结实的腰腹肌肉对女性日后怀孕、生产、产后都有非常重要的帮助。而且,这项运动不受活动地点的限制,无论是在专业的健身房还是家中客厅、卧室,都可以练习。 

普拉提的简介

广义的普拉提运动概念:普拉提首先是一种运动。它主要是锻炼人体深层的小肌肉,维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配,再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。 

普拉提的特点介绍

普拉提把东方的柔韧和西方的刚毅二者之长合二为一,它的动作缓慢和清楚,而每个姿势都必须和呼吸相协调,所以普拉提适合任何年龄,特别是缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族的人士。伸展、拉长也是普拉提中最重要的训练之一,其特殊之处就是肌肉不会经运动后导致粗壮。