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普拉提作为一种低强度、高效率的运动方式，非常适合办公室人群。它通过改善肌肉功能和增强躯干控制能力，有助于缓解长时间坐姿带来的肌肉失衡。普拉提的动作设计有助于锻炼腹肌、髋肌群、肩部和背部，同时还能纠正身体姿态，放松紧张的腰、颈、肩部位。长期坚持普拉提锻炼，可以收紧手臂和腹部的松弛肌肉，达到减肥塑形的效果。此外，普拉提的运动速度平和，对关节和肌肉的伤害较小，适合各个年龄段的人群参与。

普拉提减肥效果好吗

普拉提减肥效果非常棒，它是一种可以舒缓人体全身肌肉，提高躯干控制能力的运动。普拉提将东、西方的养生方法，如瑜伽、太极等融会贯通后，配合以特殊的仪器及运动技巧。它是以该项运动的发明者德国人约瑟夫.休伯特斯.普拉提的姓氏来命名的。普拉提说，快乐的第一需求是身体健康，而这也是普拉提的精神所在。而且Pilates适合任何年龄。 

普拉提的运动特点

普拉提的运动速度是相对平和，是静力状态的运动，几乎不会产生对关节和肌肉的伤害。同时，动静结合的动作安排，使身体既有紧张也有放松，既有步伐的转换又有打坐的调吸，这就使锻炼的人更容易控制身体，减少因姿势错误造成的负面作用。普拉提的训练需要以鼻吸口呼，针对肌肉形态、关节等外在进行训练，目的是通过人体肌肉功能从而改善人体脊柱腰椎等的功能。 

练习普拉提的好处

可以说，普拉提是专为在办公室工作的人群设计的，他们由于长时间在办公桌和电脑前工作导致肌肉发展失衡，而这种运动又主要是针对腹肌、髋肌群、肩、背等部位进行的肌肉训练。有规律地行普拉提锻炼不仅可以纠正身体的姿态，放松腰部、颈部，肩部，还可以收紧手臂、腹部的松弛肌肉，达到减肥塑形的良好效果呢。