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瑜伽作为一种身心结合的运动方式，确实能够帮助人们塑造更好的体态和减肥。通过练习上述八式减肥瑜伽，可以有效地舒展身体，增强肌肉力量，提高身体的柔韧性和平衡感。例如，蛇式可以帮助拉伸脊柱，增强背部肌肉；蚂蚱式则有助于锻炼腿部肌肉，提升身体的稳定性。扭转式和开腿式则能够促进消化系统的健康，同时拉伸腿部和腰部肌肉。肩倒立式和鸟王式能够增强肩部和手臂的力量，同时提高身体的协调性。半莲花单足伸展式和仰卧式则有助于放松身心，缓解压力。这些动作结合起来，持之以恒的练习，确实可以帮助人们达到减肥和塑形的效果。不过，每个人的体质和基础不同，效果也会有所差异，重要的是找到适合自己的练习方式，并坚持下去。

现在很多人都喜欢练瑜伽，练瑜伽不仅可以养生，而且可以提高女性的体态美，可以有效的减肥丰胸瘦身。很多年轻的都市白领都已经加入到练习瑜伽的行列。今天，小编要和大家分享的是八式减肥瑜伽，只要勤加练习，就可以练出完美身材!8式瑜伽减肥动作舒展身体减肥瑜伽姿势一、蛇式身体自然地躺在地上，然后将两手放在肩膀上，自然地呼吸。有头部带动上体向上抬到最大幅度，自然呼吸，保持尽量长的时间，呼气，放松，还原。减肥瑜伽姿势二、蚂蚱式俯卧准备，双手向后伸，握拳。身体自然地呼吸，然后将抬起腿，身体要调整好重心。自然呼吸，尽量保持长一点的时间，呼气，缓缓放落双腿。减肥瑜伽姿势三、扭转式坐姿准备，右手握住左脚脚背上，左手置于左髋处，呼气，上体向左扭到最大限度，保持15秒钟，向下还原。减肥瑜伽姿势四、开腿式将两腿自然的分开到最大限度，直立整条脊柱，双手撑地。身体自然地呼吸，然后将上身向前倾一点。让前额、下巴、胸腹轻轻置于地上，自然呼吸，保持此姿势尽可能长的时间。减肥瑜伽姿势五、肩倒立式俯卧准备，呼气，直腿并拢压向面部，双手屈肘托与腰部，双腿屈膝伸直向上，胸腹式呼吸保持60秒，慢慢还原。减肥瑜伽姿势六、鸟王式下蹲，左膝置于右膝上，左小腿向后缠绕，直至左脚趾勾于右脚踝内侧。左臂屈肘与胸前，左肘置于右肘上，右臂向右缠绕左臂，双掌合十于面前。伸长呼吸，徐徐下蹲到最大限度，保持20秒钟，呼气，放松，还原。减肥瑜伽姿势七、半莲花单足伸展式吸气，双手将右脚置于左腿大腿根处。呼气，上体向前倾，左手掌心落于地面上，自然顺畅的呼吸。减肥瑜伽姿势八、仰卧式完全放松仰躺于地面，两臂分别于体侧打开30度角，手心向上，两腿自然分开。