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人类的脊椎生理曲度，包括颈椎、胸椎、腰椎和骶椎的特定弯曲，对我们的身形、气质乃至健康都有深远的影响。这些曲度的形成是进化的结果，它们帮助我们适应直立行走，同时也影响了我们的脊椎健康。为了预防脊椎疾病，可以通过瑜伽等锻炼来加强脊椎周围的血液循环，滋养和保护脊椎。例如，眼镜蛇式、飞蝗虫式和脊柱扭动等瑜伽动作，都能有效地加强脊椎肌肉，预防脊椎退化。此外，日常生活中的一些简单调整，如选择合适的椅子、桌子高度，以及正确的看电视、看书和睡觉姿势，都能帮助我们保护脊椎，预防脊椎疾病。通过这些方法，我们可以更好地维护脊椎健康，享受健康的生活。

人类从爬行到直立行走的过程，受到自身重力、椎间盘协调性、减震性、蜕化性的影响，形成了人类天赋脊椎的四个生理曲度：颈椎向前突、胸椎向后突、腰椎向前突、骶椎向后突。这几个特殊的体型可大大影响着你的身形和气质，更重要的是对你一生的健康也有关系哦。可以预防脊椎疾病的瑜伽动作眼镜蛇式练习方法：俯卧，双脚打开与肩同宽，双手放于胸部两侧;吸气，双手推地，一节节伸展脊椎，仰头，肘关节伸直;呼气，整条脊柱向后弯曲，做到最大限度;均匀地呼吸，保持;吸气，头先回正;呼气，曲肘，慢慢回落上体。俯卧放松。练习功效：加速脊柱周围的血液循环，滋养柔软脊椎，预防脊椎的蜕化和疾病。飞蝗虫式练习方法：俯卧，双脚打开同肩宽，双手臂与身体分开约两拳宽;吸气，四肢及身体尽量向上抬起离地，手脚同高;均匀地呼吸，保持一会儿;呼气，全身回落地面，放松。可重复做4~6组。练习功效：加强腰背、髋臀部的肌肉非常有效，这可更好地保护脊椎，防止其功能退化。脊柱扭动练习方法：坐位，双膝弯曲，左腿在上，右腿在下，右脚跟放置在左臀部外侧地面，左脚踩在右膝外侧地面，右手肘抵在左膝关节外部，左手臂从背后缠绕在右腰侧;吸气，脊柱向上伸展立直;呼气，充分地扭转向左后方。吸气，回复正中;呼气，松开四肢。反侧同理。练习功效：放松和调理脊柱，缓解平日的疲劳和僵硬，使血液回流脊柱区域，滋养脊神经。防止脊椎蜕化的生活要点1、找一把合适的椅子。不要坐软椅，椅子要有靠背，不要带扶手。椅子高度要与膝关节同高。2、桌子高度有要求。桌子高度不要超过腋横纹。3、如何看电视。看电脑、电视时要平视，或者微微仰视。4、看书有要求。不能躺着看书。看书时要把书举起来，达到平视的效果，不要把书放在桌子上低头看。5、床最好硬一点。睡觉的床最好硬一点，床上用品最好是麻的或者棉的。6、睡觉要枕颈枕。睡觉时应该枕颈而不是枕头，因为枕头时颈椎是悬空的，睡熟后，负责保护颈椎的韧带、肌肉群、关节囊等放松了。