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春天气温回暖，身体毒素易积聚，导致疲劳、精神不振和食欲不振。这时，练习清肠排毒瑜伽是个不错的选择。首先，可以尝试摩天式，通过伸展双臂和上身，促进腰腹放松，帮助清理体内毒素。接着，风吹树式通过身体侧弯，促进血液循环，调节体内毒素。腰部旋转式则通过上身的旋转，促进肠道蠕动，帮助排毒。最后，蛇扭转式通过身体的扭转，调节精神，清除消化道毒素。这些瑜伽动作不仅有助于排毒，还能美容养颜，让你在春天保持最佳状态。

春天温度升高，体内毒素浓缩难以排除，容易出现疲倦、精神警长、食欲不好等现象，这时不妨练习以下小编为你推荐的清肠排毒瑜伽，可以避免燥热之苦同时排清体内积聚的毒素废物，帮你调整身心到最佳状态。练四式瑜伽让你排毒美容养颜摩天式直立，双脚与肩同宽，吸气时双臂慢慢高举过头伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行……调息效果：上身和腰腹得到充分的放松，在呼吸调和间清理体内淤积毒素。Tips: 要求身体有一种舒展打开的感觉，合理调节呼吸。清肠指数：★★风吹树式直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧，吸气时，双手慢慢高举过头，在头顶合掌，同时提起脚后跟。呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。保持几秒，另一侧重复此动作……调息效果：促进体内血液循环，通过左右两侧的瑜伽练习，调节体内积蓄已久的毒素。Tips: 双腿并拢，脚尖抬起，左右两侧充分展开。清肠指数：★★★腰部旋转式直立，双脚分开，吸气，两臂高举过头，双手交叉;转动手腕，掌心向上;呼气，双臂带着上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。调息效果：在做动作的同时，通过合理的呼吸来调节节奏，促进肠道蠕动。Tips: 上半身向下俯的时候腿部不要随之弯曲，如果上身不能全部平行地面，尽力去做就可以，初练时不要太勉强自己。清肠指数：★★★蛇扭转式俯卧地上，手掌着地，平放在胸前两侧，吸气，双手撑地抬起身体，直至两臂完全伸直;呼气，带动身体向左后转，眼睛看着脚跟部，保持几秒，另一侧重复此动作……调息效果：适当的经常练习此动作，可以调节精神，减缓身体的乏力之感，并且可以在上身抬起扭转的同时促进身体内消化道，清除毒素。Tips: 手臂尽可能伸直，腿部及下半身保持放松，感觉练习力量在上半身。塑形指数：★★★★