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想要减掉大腿赘肉，在家也能轻松实现。首先，仰卧在垫子上，双臂置于头部两侧，握住弹力带。吸气时抬起右腿，足弓勾起成直角，呼气时将弹力带放置于大腿后侧。接着，双臂拉伸弹力带，足弓向远处抬伸，用脚掌蹬住弹力带。再次吸气时，绷直腿部并向上延展，双臂拉伸弹力带。呼气时屈膝，将弹力带放回大腿后侧，拉伸后恢复起始状态，换另一侧进行。这个动作可以增加训练难度，让大腿赘肉更快消失。每天坚持2-3组，每组10-20次，保持3-5个呼吸的时间，就能看到大腿维度变小，皮肤更紧实有弹性。

如何减掉大腿赘肉?女性对自己的身材要求是很严格的，不仅要前凸后翘，纤细修长的美腿也是不可或缺的，那么该如何打造纤细美腿呢?不需要专业教练，也不用复杂器械，你在家也可以完成这些简单有效的减肥瑜伽动作，准备好跟自己的大腿赘肉说拜拜吧。Before困扰你的大腿问题：平时只要不穿紧身裤或紧身裙，大腿的赘肉并不太显眼，我们很容易忘记它的存在，可是看着别人穿上热裤依然却纤细的大腿，你对自己还有自信吗?After经过锻炼后你可以看到：虽然普通的腿部训练也可以达到塑型的目的，但是如果在训练中增加弹力带的使用，可以增加训练的难度，让赘肉更快消失。另外，通过锻炼最明显的改善就是大腿的维度变小，腿部的皮肤也会变得更加紧实有弹性。两步骤让你轻松瘦掉大腿肥肉Step 1仰卧在垫子上，双臂置于头部两侧，握住弹力带。吸气，抬起右腿，足弓勾起成直角。呼气，将弹力带放置于大腿后侧。吸气，双臂拉伸弹力带，足弓向远处抬伸。呼气，用脚掌蹬住弹力带。再次吸气，绷直腿部并向上延展，双臂拉伸弹力带。呼气，屈膝。吸气，将弹力带放回大腿后侧，拉伸。呼气，恢复到起始状态，换另一侧进行。(每个动作结束后保持3-5个呼吸的时间，一组动作进行10-20次，每天2-3组。身体、手臂以及腿抬起或肢体所呈的角度一般控制在30-45度之间即可。)Step 2站在垫子上，双手拉住弹力带两头，左脚踩住弹力带，右脚向前迈一小步。吸气，双臂收紧拉伸弹力带，双手置于胸部两侧。伸展，呼气，手臂拉住弹力带向肩胛骨部位延伸。吸气，屈膝，打开手臂向后延展，胸腔向远延伸，将整个身体保持拉伸的状态。呼气，手臂慢慢放松。将弯曲的膝盖收回。回到起始姿势，换另一侧练习。(每个动作结束后保持3-5个呼吸的时间，一组动作进行10-20次，每天2-3组。身体、手臂以及腿抬起或肢体所呈的角度一般控制在30-45度之间即可。)