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春季是呼吸道疾病的高发季节，尤其在北方春末夏初时更为明显。为了预防这些疾病，我们可以通过练习瑜伽来增强心肺功能和免疫力。以下是六种简单有效的瑜伽动作：喜鹊马步式、眼镜蛇式、弓式、拱桥式、蝗虫式和舞蹈式。这些动作不仅能稳定心肺率、收紧肌肉、增强集中力，还能提高肺活量、锻炼腹部和腰部肌肉。通过定期练习这些瑜伽动作，我们可以轻松预防呼吸道疾病，保持健康。

春季呼吸道疾病的高发期，特别是在春末夏初的北方更是如此。其实，这时完全可以通过练习简单的健康瑜伽，增强心肺功能，并提高人体免疫力，轻松预防呼吸道疾病。下面小编就介绍六式健康瑜伽动作，大家一定要好好练习哦!六式健康瑜伽动作1、喜鹊马步式双脚站立与髋关节同宽，双臂向前伸直至肩膀高度。吸气，慢慢抬起脚后跟，身体重量均匀地放在脚趾上。眼睛凝视前方，并慢慢地弯曲你的膝盖，利用大腿和小腿的力量保持平衡。维持动作20秒后，再回到原位重复2次。这个动作可以稳定你的心肺率，并收紧全身肌肉，增强集中力。2、眼镜蛇式俯卧在地上，双手屈肘放在腋窝侧地面，双腿打开与髋同宽，脚背贴地。吸气，收紧腹部及臀部，双肘夹紧，头、肩、胸离地，弯曲上身，头抬起。呼气时，放松括约肌，上身放下。重复3次后，俯卧在地上休息片刻。这个动作能增强肺活量，同时锻炼腹部及腰部的肌肉。3、弓式俯卧在地上，双腿向臀部折叠，双手抓住小腿胫骨。吸气时，收紧腹部及臀部，四肢用力向上提起，屏住呼气，感觉肩胛骨间的紧张。呼气时，慢慢地将四肢放下回到原位。重复数次。这个动作能加强竖脊肌，增加肺活量，有效提高腹部肌肉力量。4、拱桥式仰躺在地上，双腿分开与肩同宽，膝盖弯曲，脚跟贴向臀部，双手屈肘反手放在肩膀两侧。呼气，缓慢地将手脚向地面推，使得背部及髋部向上送出。保持5-10个呼吸，然后慢慢放下回到原位，重复3次。这个动作能加强四肢及背部肌肉俩两，有助于激活心肺功能。5、蝗虫式俯卧在地上，双臂放在身后，双手握拳。双腿分开与髋同宽，脚背绷直。呼气，轻轻地抬起双腿。吸气时收紧括约肌，抬起上半身。这个动作能改善消化并刺激胸腔，扩大肺活量。6、舞蹈式右腿站立，左膝盖向后弯曲，慢慢向上举起左脚，左手抓住左脚小腿胫骨处，右臂向前提高。收紧腹部，深吸一口气，呼出时右臂向前伸展，手指成莲花指状，左腿向上拉伸。这个动作能增强肺活量，提高平衡力，同时对于下半身减肥也有不错功效。