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现代生活节奏快，压力山大，抑郁症悄然而至。瑜伽，作为一种身心结合的运动，对缓解抑郁情绪有奇效。首先，侧三角式通过身体侧弯，拉伸肌肉，释放压力。半月式则通过弓步和手臂伸展，增强身体平衡感，提升精神状态。骆驼式通过后仰动作，打开胸腔，促进深呼吸，缓解紧张情绪。儿童式变式则通过全身放松，帮助身心回归平静。这些动作简单易学，每天坚持练习，能有效预防和缓解抑郁症状，让心情更加愉悦。

现代都市人因工作和生活压力，很容易有情绪问题，而抑郁症便是最常见的精神疾病之一。瑜伽对于抑郁症有很好的治疗效果，今天小编就来教大家一套减压瑜伽动作，通过瑜伽、冥想和呼吸稳定生理及心理，帮大家预防和治疗抑郁症。1、侧三角式Step1 站立，双手放在身体两侧。Step2 右脚向侧跨出一大步，双手向两侧平举，手臂与肩膀平行，身体面向正面。Step3上半身向右侧弯曲，双手保持一直线，用右手触碰右脚尖，双腿膝盖伸直，头部向上看。Step4 继续伸展，左手臂向右侧延伸，头部保持向上看。Step5 停顿5-10秒后，然后慢慢回到原位，向另一侧重复动作。2、半月式Step1 站立，双手放在身体两侧。Step2 右脚向侧跨出一大步，双手向两侧平举，手臂与肩膀平行，身体面向正面。Step3 弯曲右膝盖呈右侧弓步，右手伸直触碰右脚掌后地面，左手向右斜上方伸直，与左脚成一直线，头部向上看。Step4 停顿5-10秒后，慢慢回到原位，向另一侧重复动作。3、骆驼式Step1 跪坐在地板上，双手放在身体两侧。Step2 立起上半身，与地面呈垂直状态。Step3 上半身慢慢向后仰，用双手触碰脚底板。4、儿童式变式Step1 跪坐在地板上，双手放在身体两侧。Step2 上半身以“腹部-胸部-头部”的顺序贴向地面，放松全身。Step3 向上抬起臀部，让上半身向前倾。Step4 然后慢慢倒着动作恢复原位。重复数次，每一步之间停顿10秒左右，放松全身。