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瑜伽是一种身心兼修的运动，但在练习时需注意以下几点：首先，选择清晨或空腹时练习，有助于身体放松和能量聚集。其次，穿着舒适，去除身上饰物，以减少干扰。练习前不宜吃得过饱，以免影响消化和体式的执行。瑜伽垫应选择天然材料，提供良好的支撑和绝缘效果。练习过程中，保持呼吸平稳，多用鼻子呼吸，动作与呼吸协调。意念集中，关注身体变化，以达到最佳效果。练习后不宜立即进食，给身体一个缓冲时间。如果感到疼痛，应立即停止，避免受伤。最后，最好在专业指导下开始瑜伽之旅，以确保安全和效果。

瑜伽已经成为了一种流行和时尚。练习瑜伽不仅可以帮助你调理身体，而且可以帮助你修身养性，是一种很不错的养生运动。但是，在练习瑜伽的时候，也有一些注意事项需要知道。接下来就让我们了解一下练习瑜伽的十六个注意事项吧。练习瑜伽的十六个注意事项一、时间在传统的瑜伽国度——印度，他们认为凌晨四点钟，是练习瑜伽的最好的时间。在此时刻人非常平静、胃中没有食物，腺体的分泌也比较缓慢。二、地点安静、通风良好、优美的环境。户外如有适宜的场地也不错。温度不宜过冷过热，应该令人比较放松舒适。三、器具在选择瑜伽器具的时候，也有一定的注意。应该用天然材料制作成，不可以很硬，但为了能支撑身体，也不要很软。瑜伽练习时，垫子不仅起到保护肌体的作用，更可起到绝缘作用防止练习时身体内聚集的能量被地气带走。四、衣着舒适、轻松的衣服。联系时身上的饰物要取掉。五、空腹练习瑜伽的时候，千万不可以在肚子很撑的时候练瑜伽。人在饭后3.5-4小时可以将食物消化完全，此时基本处于空腹状态，瑜伽练习应在这个状态下进行。六、饮食习惯要选择新鲜、天然的食物，素食是最好的选择。(长期冷藏保存的食品一般被认为不新鲜，不宜选择)。瑜伽练习后20-30内不宜进食，过了这段时间便可吃东西。饮水尽量在练习之前，因瑜伽练习中不宜摄入水分，干扰呼吸和体内循环。练习结束后10分钟左右，便可以饮水，而且这个时间间隔不是严格的。七、不可以过度紧张或过度用力八、呼吸多是用鼻子呼吸，除非特别要求才用嘴呼吸。做伸展动作时多为吸气收缩或挤压的动作时多为呼气。九、意念意念一定要放在你所做的动作上面，考虑如何将心思与动作结合。观察身体上的变化，这样的练习才是有效果的。十、放松在两个体位的练习之间，应该将身体放松一下，状态要稳定。十一、练习的顺序清洁术→ 热身→ 体位→ 调息 →冥想十二、体位对立原则前曲和后仰的体位应该穿插安排。如果某些肌肉在体位中保持了紧张，后面一定要安排使它放松下来的体位。可以每两个体位的相反安排，也可以在安排几个同向体位之后再来一个反方向的体位来放松肌肉。十三、适宜人群基本上适宜所有的人，有疾病者应在专业瑜迦师的指导下进行。十四、如果在做体位时感到了疼痛，应该立刻停止十五、在瑜伽练习之前进行沐浴可促进血液循环并能放松肌肉，在瑜伽练习之后如需要沐浴，应等到身体的循环平静正常之后，这个过程大概需要30分钟。十六、进入瑜伽世界的方式最好在老师的亲自指导之下入门。在掌握了正确的原则，有了牢固的基础之后方可自行练习。VCD和书籍的指导作用不够完备个人不容易完全领会。