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想要轻松收腹，瑜伽是个不错的选择。磨豆功和单腿平衡式两个动作，能有效减少腰腹部多余脂肪，按摩腹内器官，促进消化系统健康。磨豆功通过手臂力量带动身体转动，按摩骨盆区域，缓解经期不适。单腿平衡式则通过抬高腿部，锻炼腹部肌肉，增强平衡感。这两个动作简单易学，坚持练习，就能在轻松愉悦中达到收腹效果。

收腹瑜伽 两式瑜伽教学动作让你轻松收腹零负担收腹--磨豆功减少腰腹部多余脂肪，充分按摩腹内器官，对消化系统很有益。促进骨盆区域的血液循环，有效缓解经期不适、月经不调等症。1、双腿并拢伸直，坐在垫子上。腰背挺直，双臂自然垂放在身体两侧，双手掌心向下贴地。2、吸气，抬起双臂向前平举，掌心相对十指交握成拳，上半身略微向前倾。3、呼气，挺直腰背，以髋部为重心，以腰腹部为轴点，双臂带动上身向左侧倾斜。4、身体像推磨一样，手臂力量带动上半身向后仰。5、身体再慢慢转动到右侧。逆时针推磨一圈后，身体回到正中。再顺时针方向推磨，眼睛始终望向双手，臀部不动。零负担收腹--单腿平衡式1、站立，双腿并拢，腰背挺直。双臂自然放在身体两侧，眼睛平视前方，均匀呼吸。2、弯曲手肘，双手在背后合十。3、吸气，左腿伸直不变，右腿向后伸展小步，脚尖点地。4、呼气，上半身慢慢向前倾。同时向上慢慢抬高右腿，身体重心移到左腿上。5、深呼吸，上半身继续俯身向下。直到右腿与整个背部成一条直线，保持姿势。6、慢慢放下右腿，松开双手，休息片刻后，换左腿重复动作。