赛普健身培训基地中国首家零基础私人教练职业教育培训基地

波比跳之所以让人感觉特别累，是因为它是一项全身性的运动，涉及到深蹲、俯卧撑、蹲起跳和屈腿收腹等多个动作，能够激活超过70%的肌肉群。这样的高强度运动会导致ATP（三磷酸腺苷）迅速消耗，如果补充不及时，就会感到疲乏。同时，波比跳作为一种无氧运动，会产生乳酸堆积，这会影响体液酸碱平衡，导致肌肉酸痛和疲劳感。心理因素也不容忽视，当我们认为一项运动非常耗费体力时，运动后的放松会让我们更加感受到疲劳。因此，波比跳的累人之处在于其高强度和全身性的肌肉参与，以及随之而来的生理和心理反应。

波比跳为什么这么累

波比跳之所以做起来很累是因为这个动作结合了深蹲、俯卧撑、蹲起跳、屈腿收腹等动作，能够活动全身70%以上的肌肉群。而在健身过程中，我们每次运动到的肌肉群越多，消耗的能量也就越多，这也是为什么波比跳比一般有氧运动燃脂效果更好的原因。 

波比跳很累的原因

1、ATP消耗殆尽

我们运动时需要的能量都是由糖原、脂肪或者蛋白质分解成ATP提供的，如果肌肉里的ATP很快消耗掉，有没有能够及时补充的话，人就会因为ATP耗尽体能不足而感到疲乏。 

2、乳酸堆积

波比跳是一种无氧运动，运动过程中会产生很多乳酸。乳酸在体内堆积使呈弱碱性的体液呈酸性，影响细胞顺利吸收营养和氧气，削弱细胞正常功能。产生肌肉酸痛、发冷、头痛、头重等疲惫状态。 

3、心理作用

运动时心里认为运动耗尽了所有的力气，很累，很疲乏。这样在波比运动以后，情绪松弛下来，疲倦的感觉会更加明显。