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普拉提运动是一种注重身体控制和专注力的训练方式，它不仅能提高专注力，还能帮助我们学会控制身体各部位的肌肉。通过普拉提的练习，我们可以在呼吸和动作中找到平衡，从而达到忘我的状态。此外，普拉提通过无氧运动加速新陈代谢，有助于体重管理。同时，普拉提的动作设计有助于增加身体的灵活性，舒展关节和韧带，减少运动损伤。这些好处使得普拉提成为了一种受欢迎的全身锻炼方式。

1、提高专注力

除了体育运动对人的内心深处最深刻的帮助就是可以帮助训练者提高专注力，普拉提运动强调训练者在运动的过程中专注于自己的动作。通过普拉提运动的训练，训练者可以感知自己的一呼一吸，这种忘我的状态可以帮助训练者仅仅关注于训练的本身。 

2、学会控制

每一个普拉提的动作都有一定的意义，更为核心的是通过动作本身帮助训练者学会控制自己身体各个部位的肌肉。因此在训练普拉提动作的过程中，训练者应当专注于自己的训练动作，这不仅可以帮助训练者控制自己的身体肌肉，还可以帮助训练者学会控制自己的心情。 

3、促进基础代谢

其实不认真和运动方式其根本目的都是为了促进人体新陈代谢的更新，普拉提也是如此，他通过各种无氧运动帮助新陈代谢的速率不断加速，从而促进体重的下降。 

4、增加身体的灵活性

普拉提运动的动作更类似于瑜伽的动作，没有那些对身体能量消耗极大的运动方式，在训练的过程中也不会使身体受到无谓的损伤。普拉提的运动更多的是通过姿态优美的动作帮助训练者获得身体的灵活性，同时也会使得身体各个部位的关节和韧带得以舒展。