赛普健身培训基地中国首家零基础私人教练职业教育培训基地

自重训练是一种不受场地限制、随时可进行的锻炼方式，特别适合体质较弱或体重偏轻的人群作为入门训练。它能够全面提高我们的运动能力和协调性，同时增强心肺功能。自重训练的优势在于，我们可以利用有限的空间，节省训练时间，无需额外花费在健身房或私教上。然而，自重训练也有其局限性，比如不适合作为康复训练的一部分，对身体协调性要求较高，且进阶速度较慢。尽管如此，通过持续训练和调整动作难度，我们可以逐渐提高身体素质和力量。

自重训练的好处是什么

自重训练对于我们的体能提升和力量爆发方面都是有非常大的作用的，对于那些体质比较差或者是体重偏瘦的人，这种训练是一个非常完美的入门训练方式，因为对于那些健身房中的固定器械来说，自重训练可以同时的让我们的肌肉参加运动，比起进行孤立肌肉刺激，这种训练更加能够全面的增加我们平常的运动能力和协调性，还可以增强我们的心肺功能。 

自重训练的好处就是自己不受训练场地的限制，可以随时进行，也可以利用自己身边有限的空间进行训练，这样更加节省我们的训练时间。省去了我们在健身房的路上所花费的时间，也不需要去花钱办卡，或者是请一些私教来帮忙。  

自重训练的缺点是什么

缺点一：不适合作为康复训练的菜单

如果我们是带伤训练的话，有些自重训练动作就不适合我们做了，因为我们在受伤的情况下，就应该避免多关节的运动了，所以自重训练的优点也成为了缺点。 

缺点二：对我们的身体协调性要求较高

我们的身体协调性是可以慢慢去增强的，每一项的训练都有一个循序渐进的过程，我们不可能一开始就去做一些对于身体协调性要求很高的动作。 

缺点三：进阶比较慢，比较难

自重动作对于我们的身体要求比较高，我们要通过长久的训练去适应，适应之后才有进步。而且自重训练可以通过改变动作的姿势，以及角度就可以增减动作的难度。与在健身房不同的就是，健身房只需要通过增减铁片的重量就可以了。