赛普健身培训基地中国首家零基础私人教练职业教育培训基地

快走是一种有效的减肥方式，尤其对腿部的锻炼效果显著。通常情况下，快走会先瘦腿部，因为快走时腿部的活动频率最高。如果坚持快走并结合腿部拉伸和按摩，瘦腿效果会更加明显。此外，快走还能减少腹部脂肪，对于想要瘦腰的人来说也是不错的选择。快走时，保持适当的速度和心率，持续时间超过45分钟，出汗最佳，这样可以达到更好的减肥效果。不过，每个人的体质不同，瘦身的效果和顺序也会有所差异，有些人可能会先瘦胸部、脸部或腹部等其他部位。总之，快走是一种全身性的有氧运动，对于减肥和塑形都有很好的效果。

快走先痩的是哪里

一般情况下先瘦腿部。 

快走对腿部的锻炼频率最多，通常坚持快走锻炼，锻炼结束后进行腿部拉伸和按摩的话，瘦腿效果是最明显的，不过也有部分人瘦身先瘦其他身体部位的，如胸、脸、腹部等，要注意想通过快走来减肥，走路的速度一定要有要求，保持6000步/小时以上，而且持续时间应该尽可能超过45分钟/次，快走时一般应使心率维持在每分钟120-140次，且出汗为最佳，才能有明显的减肥效果。 

快走减肥的部位是哪些

除瘦腿外，轻快步行还可减少腹部脂肪。快走是腰部最薄的有氧运动方法。只要您每天不断累积超过5000步，那么快步走就会减少腰围。它不需要很多时间和剧烈运动，但需要进行零散的时间活动。 5分钟，10分钟，只要您可以积累一定的活动量即可。每天累积5,000步，不仅可以锻炼脚部，还可以照顾到全身的肌肉。它可以使不喜欢运动并且腰部脂肪的女性在2-3个月内平均减少2公斤，腰围减少约3厘米。