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快走确实可以帮助减肥。作为一种有氧运动，快走能够消耗体内多余的热量，减少脂肪积聚。为了达到减肥效果，建议每周至少快走5次，每次持续40分钟左右，不超过1小时，以免过度疲劳。根据个人体能，可以从较短时间开始，逐渐增加。长期坚持快走，结合适当饮食，能有效促进减脂。此外，力量训练与有氧运动结合，可以提高燃脂效率。每个人的身体状况不同，所以快走时长和频率应根据个人情况调整，以达到最佳减肥效果。

快走多久才能达到减肥的目的

要想通过快走达到减肥的目的，时间很重要，每次最好锻炼40分钟的样子，但不宜超过1个小时，这样既能起到消耗脂肪的作用，又不会因为强度过大而感觉太累，并且每周快走的次数最好不要低于5次，这样才能使减肥的效果更好。 

快走可以减肥吗

快走可以减肥。快走是一项有氧运动，它可以消耗体内多余的热量，减少脂肪在体内的积聚，长期坚持快走并且方法得当自然可以减肥瘦身。   

每周运动几次，每次用时多久

由于快走属于低强度运动，45分钟的时长或许并不够。国家体育总局在《全民健身指南》中对超重和肥胖人群有氧运动的时长建议是，45分钟至90分钟之间。不过，由于每个人的身体情况不同，刚开始运动的初始阶段和后续体能提升后的身体情况又会不同。所以，刚开始并不一定非得从45分钟开始，可以从10分钟、20分钟、30分钟快走等适合身体情况的时长开始，逐步延长。 

此外研究发现，健身资历越久的人，也就是累积的运动总时间越长，肌肉组织优先燃烧脂肪酸的能力也就越强。如果能够在力量训练的同时，辅以有氧运动，那么这种减脂的效果就会越发明显。也就是说，一个已经健身多年的运动者，和一个健身小白，两人用同样的运动强度以45分钟快走完5公里，前者的燃脂效率会更高。贴士：要达到一定的减脂效果，时间越长，燃脂效率就越高，但如果超过3小时，燃脂效率不会再提高。