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双人瑜伽是一种非常适合情侣或夫妻共同参与的活动，它不仅能帮助双方锻炼身体，还能在共同完成动作的过程中增进感情。通过一起练习，你们可以相互支持和鼓励，共同克服挑战，这种互动有助于加深彼此的理解和信任。例如，伸展小腿肌的动作要求双方脚板贴紧，手握紧，一起前倾膝盖，这样的动作需要双方的协调和配合，可以增强默契。伸展背肌和旁腰的动作同样需要双方的协作，这样的练习不仅能够锻炼身体，还能让双方在相互支持中感受到温暖和亲密。总之，双人瑜伽是一种既能锻炼身体，又能增进感情的双赢活动。

双人瑜伽

增进感情双人瑜珈小两口都是懒得出门的宅男宅女，可又怕不做运动会堆积脂肪，破坏窈窕身材?这时不妨一起练习情侣瑜伽，增进感情之余又能有效减肥，一举两得哦。第一式伸展小腿肌Step 1 两人对坐，脚板平贴，手握紧。首先，两人呈对坐姿势，将脚板贴紧，手慢慢拉起。Step 2 吐气，身体前倾膝盖往下压。接著，吐气，利用下盘的力量，上半身慢慢向前，膝盖往下压 ，才能伸展到小腿肌肉喔!提醒：下背打直，肩膀放松不耸起，动作才正确喔!Step 3停留5~10秒，回复坐姿。第二式伸展背肌Step 1.两人相对，脚与肩同宽，手放对方肩上。两人相对站立，双脚打开与肩同宽，把双手轻放在对方肩膀上。Step 2.吐气 肩胛骨放松，身体向下延伸。接著，吐气，下背一样打直，眼睛看向地板，肩胛骨慢慢往下压，不耸起，配合呼吸，臀部往后推。Step 3. 停留5~10秒，吐气，回复站姿。第三式伸展旁腰Step 1两人双手轻拉、左右脚轻靠，膝盖朝2、3根脚趾处。两人平行站立，左右脚轻靠在一起，分别把另一只脚的膝盖朝外，往2、3根脚趾的方向，双手轻轻拉住即可。Step 2.吐气，往左方延伸，膝盖不超过脚尖。接著，吐气，慢慢往左方延伸，配合呼吸可再向左伸展，停留在可承受的地方，要注意膝盖不可超过脚趾尖喔!Step 3停留5~10秒，吐气，回复站姿。这三招简单的瑜珈动作，不用基础也可以练习唷!不仅可伸展柔软彼此的肌肉，透过甜蜜的互动，也可增进两人的感情喔!