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瑜伽是一种很好的减肥运动，它不仅能帮助我们塑造身材，还能提升气质。睡前练习瑜伽，可以放松身心，促进睡眠。比如束角式，它有助于调节月经，缓解痛经，促进子宫发育。猫伸展式则能柔软脊柱，减少腰围脂肪，美化臀型，强化腹部血液循环，缓解腰背疼痛。蜥蜴式可以缓解身体疲劳，去除肩部多余脂肪，纠正驼背、扣肩，美化肩部线条，改善便秘。双腿背部伸展式对腹部器官有益，强健肾脏，活跃整个脊柱，改善消化功能，按摩心脏，促进下半身血液循环，滋养生殖系统，提高性的控制能力。坚持练习这些瑜伽动作，相信你会收获健康和美丽。

现在很多的美女都热衷于练瑜伽。瑜伽不仅仅是很好的减肥运动，而且可以帮你陶冶情操修生养性。今天，小编要教给大家的是几招睡前可以练习的瑜伽动作。相信你只要坚持锻炼，就可以实现自己减肥瘦身的梦想，让我们一起学习吧!束角式功效：经常练习这个动作，可以帮你调节月经，缓解痛经。而且可以促进子宫的发育。是很不错的哦!step1 端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近会大腿内侧。step2 吸气，抬头，伸展脊柱。呼气，身体前屈，将额头尽可能地贴近床面，保持正常的呼吸一分钟。tips：做这个动作的时候，两条腿要伸直，动作要柔软。猫伸展式功效：柔软灵活脊柱，减去腰围脂肪，美化臀型，强化腹部血液循环，缓解腰背疼痛。治疗痛经，纠正经期不规则。step1 双手双膝撑床，保持跪立姿势，放松腰背部。step2 吸气，背部下沉，抬头看天花板。step3 深呼吸，然后稍微弯曲身体，然后低头看着腰，下巴尽量收住。多重复做几个动作。tips：注意一定要配合呼吸来做，将速度放慢，功效更为明显。蜥蜴式功效：缓解身体疲劳，去除肩部多余的脂肪。纠正驼背、扣肩，美化肩部线条。改善便秘。step1 双膝并拢，跪坐在床上，上半身前倾，胸腹部贴腿，下额贴床。step2 吸气，抬头，双臂向前滑动，伸直手臂。step3 呼气，尽量将胸部、下巴贴床，臀部翘起，腋窝尽量向下贴床。step4 呼吸平缓，保持10-15秒。tips：移动身体时，大臂肌肉始终保持收紧，重心移至胸部，肩膀放松，胸贴地面;让大腿始终与地面垂直。双腿背部伸展式功效：对腹部器官非常有益，强健肾脏，活跃整个脊柱，改善消化功能。同时可以按摩心脏，促进下半身的血液循环。滋养生殖系统，提高性的控制能力。step1 端坐于床上，伸直双腿，双脚并拢，双手抓脚趾。step2 吸气，伸直脊柱。呼气，曲手肘，上半身向前伸展，胸腹部贴近双腿。正常呼吸，保持至少一分钟。tips：注意双脚要保持伸直，尽可能让腹、胸、额紧贴双腿。