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面对繁重的工作压力，我们的身体和精神都需要得到适当的放松。办公室减压瑜伽是一种简单而有效的放松方式。首先，提肛契合法可以帮助我们收缩和放松肛门括约肌，这个动作有助于缓解紧张感。其次，拳头挤压动作通过握紧和张开拳头，可以释放手臂的紧张。接着，提趾动作通过脚趾的夹紧和放松，有助于脚部的血液循环。最后，抬腿动作通过抬起和伸直双腿，可以锻炼腹部肌肉，同时帮助放松腿部。这些简单的瑜伽动作不仅能够帮助我们缓解工作压力，还能有效消除疲劳，让我们以更好的状态迎接工作与生活。通过这些动作的练习，我们可以在忙碌的工作间隙找到片刻的宁静和放松。

繁重的工作压力会让身体吃不消，不但身体产生疲劳，长期下去还会引发颈椎病。今天爱美网小编就来教你一套办公室减压瑜伽动作，帮你放松身体，纾解工作压力，同时有效消除疲劳，让你以更好的姿态迎接工作与生活。1、提肛契合法坐在椅子上，两腿并拢，双手放在膝盖上。保持呼吸，收缩肛门括约肌。保持收缩3秒，然后放松，休息3秒后再次收缩。反复练习，吸气时收缩肛门，呼气时放松。2、拳头挤压坐在椅子上，双腿并拢，双手放在膝盖上，握紧拳头，掌心向上。保持10秒，然后快速的用力张开五指。注意做动作的时候，手臂不要移动。3、提趾坐在椅子上，双腿并拢，两手轻轻握拳垂放在身侧。脱掉鞋子，脚趾夹紧，脚板勾起并抬起双腿。停住5秒后，将脚背绷直，脚尖点地，停住5秒。然后放松双脚。重复数次。这个动作平时开会的时候也可以在桌下偷偷做哦!4、抬腿坐在椅子上，脱掉鞋子，两腿并拢，脚背绷直，双腿稍向前伸。两手五指并拢放在膝盖上，腰背挺直。吸气时收紧腹部，吐气时将双腿向上抬起，伸直双腿，使得腿部平行于地面。身体可以稍稍后倾，但要注意背部挺直，不要驼背或歪斜。放松式瑜伽动作现代人工作、生活忙碌，各种压力、坏情绪很容易积压，今天小编就来教大家一套减压瑜伽动作，介绍各种放松式瑜伽给大家，帮大家减轻压力，释放坏情绪，以更好的状态迎接新一天。婴儿式两腿并拢，屈膝跪坐在地上，脚背绷直，两手自然垂放。上身慢慢向前倾斜，直到额头触地，两手掌心向上放在腿部两侧。全身呈最放松状态，保持30-60秒。兔子式两腿并拢跪坐在地上，双手在身后交扣握拳，手臂伸直。上身慢慢向前倾斜直到额头触地，两臂向上举起，与地面垂直，保持呼吸30-60秒。双腿背部伸展式两腿并拢向前伸直，脚板勾起，上身慢慢向前倾斜，双手向前抓住脚掌，尽量将胸、头贴向双腿。保持30-60秒，自然呼吸。叩首式两腿并拢跪坐在地上，两手自然垂放身侧。抬起臀部，身体向前弯曲，直到额头触地，大腿垂直与地面，两手掌心向上夹住身体，保持自然呼吸30-60秒。