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在寒冷的冬季，泡温泉是一种享受，而结合简单的高温瑜伽动作，可以进一步提升健身效果。例如，坐姿伸展动作可以帮助身体放松，促进排汗排毒，缓解身心压力。在水中进行瑜伽时，由于活动受限，建议以上半身或坐姿伸展为主。温泉瑜伽主要是为了放松，大约10分钟的伸展就足够了。例如，扭转式可以放松背部肌肉，增加脊椎附近肌肉的活动度；牛面式有助于放松肩膀、头部和上背部的肌肉；腿伸展式可以伸展后大腿肌肉，舒缓久站后的腿部紧绷；树式伸展则有助于舒缓肩膀、上背和颈部的紧绷，改善驼背。这些动作简单易行，适合在温泉中进行，以达到更好的放松效果。

寒冷的冬天，相信多数女性都会选择去泡温泉。如果在泡温泉的时候再加上一些简单的高温瑜伽动作，能达到更好的健身效果哦，还能促进排汗排毒，放松身心。以坐姿伸展为主在泡温泉时，进行一些简单的瑜伽运动，可以让身体更加放松，且瑜伽的作用也更好。但在水中进行瑜伽，活动会受限制，有些动作比较难伸展，建议以上半身或是坐姿的伸展姿势为主。而温泉里进行瑜伽主要是以放松为主，大约只要进行约10分钟的伸展即可。扭转式左脚跨过右脚约膝盖的地方，再依自己的能力，身体往左边转，但是脚不能移动，停留约3次的呼吸后，换边做。作用可放松背部的肌肉，增加脊椎附近肌肉的活动度，较不易酸痛。牛面式Step1右手弯曲放在颈后，左手掌碰右手手肘的地方，身体要挺直。Step2两手绕至背后交握，身体挺直，停留约3到5次呼吸后，换边做。作用可放松肩膀、头部、上背部的肌肉，减少紧绷、僵硬感。腿伸展式脚踩毛巾，左脚伸直、双手拉住毛巾末端，依自己能力将左脚举起，停留约3次的呼吸后，换边做。作用伸展到后大腿的肌肉，如果久站的人，可舒缓腿部的紧绷肌肉。也能伸展到下背部的肌肉，舒缓腰背酸痛的情形。树式伸展盘腿坐在温泉里，两手往上伸直、两手掌向内交叉互握。作用让脊椎向上延伸，舒缓肩膀、上背、颈部的紧绷，也可改善驼背。