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想要减掉腹部赘肉，可以尝试四种有效的运动姿势。首先，举球运动能锻炼腹部和臀部肌肉，通过抬起双肩和头部，保持球始终朝上。其次，提膝运动通过膝盖拉向胸部和上身前曲，有效锻炼腹部。第三，手臂仰卧起坐通过收缩腹部和肩部抬起，增强腹部力量。最后，蹬车运动模拟自行车蹬踏，提高腹部肌肉的耐力和力量。这些运动需要持之以恒，结合健康饮食，才能看到明显的效果。记住，减肥是一个长期的过程，需要耐心和毅力。

通过健身方式来减肥的朋友们就会发现，腹部上的赘肉是最难减的。每次都是运动到大汗淋漓，可是腹部上的赘肉还是稳如泰山，丝毫没有退却的意思，怎么办呢?下面教你四种最减腹部赘肉的运动姿势，一定要持之以恒哦!举球运动仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩健康减肥瑜伽四种最腹部赘肉的运动。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米健康减肥瑜伽四种最腹部赘肉的运动。确定球是始终朝上冲向房顶而不是向前健康减肥瑜伽四种最腹部赘肉的运动。提膝运动膝盖弯曲，双脚平放于地面健康减肥瑜伽四种最腹部赘肉的运动。收紧腹部，身体微微后倾，将其中一只脚抬离地面几厘米健康减肥瑜伽四种最腹部赘肉的运动。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲健康减肥瑜伽四种最腹部赘肉的运动。然后将双脚恢复原位，不断重复健康减肥瑜伽四种最腹部赘肉的运动。手臂仰卧起坐躺下，曲膝，双脚并拢钩住床头健康减肥瑜伽四种最腹部赘肉的运动。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰。几乎挨到地板时继续起身，不断重复健康减肥瑜伽四种最腹部赘肉的运动。如果你觉得太难，上身只要抬离地板也就行了健康减肥瑜伽四种最腹部赘肉的运动。蹬车运动只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车健康减肥瑜伽四种最腹部赘肉的运动。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后健康减肥瑜伽四种最腹部赘肉的运动。将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝健康减肥瑜伽四种最腹部赘肉的运动。