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对于入门瑜伽练习者来说，饮食的选择至关重要。首先，应以蔬菜、水果、谷物和芽菜为主，每餐以蔬菜和水果为中心。减少蛋白质、脂肪和淀粉的摄入，避免将淀粉、糖类与蛋白质、酸性水果等量混合食用。单独摄取水果和瓜类，简化食物种类，减少人工调味料的使用。选择有机种植、无农药残留的食物，以季节性和地域性采收为主。两餐间隔保持在4-4.5小时以上。此外，遵循健康饮食的十条原则，如维持理想体重、晚餐减量、避免高压力食物和碳酸饮料、减少盐分和人工添加剂的摄入、多摄取高纤维食物等。这样的饮食搭配有助于瑜伽练习者更好地调理身体，提升练习效果。

入门瑜伽练习者该如何正确的选择饮食民以食为天，中国人自古以来讲究吃，饮食文化也一直被大众广泛传颂，所以在瑜伽中，饮食也是不可或缺的，健康的运动同样也离不开饮食调理。今天中国小编和大家介绍一下独特的瑜伽饮食，注意以下两点，结合瑜伽，非常适合入门的一些练习者。一、食物搭配的重要原则1. 食物以蔬、果、谷、芽为主。2. 每餐建立以蔬菜和水果为中心的调配法。3. 蛋白质、脂肪、淀粉摄取量宜减少。4. 淀粉、糖类与蛋白质、酸性水果，切忌等量混用。5. 水果、瓜类宜单独摄取。6. 食物种类简单勿复杂，减少人工调味料。7. 烹调方法和时间，以减少破坏食物养分为主 。8. 食物以季节性、地域性采收为主。9. 食物选用有机栽种，无农药和化学制剂残存为佳。10. 两餐间隔4-4.5小时以上为宜。二、饮食健康的十条原则1. 维持理想体重。2. 晚上八点以后不吃夜宵。3. 晚餐减量减食。4. 非进餐时间不吃甜点零食。5. 避免高压力食物。6. 避免碳酸饮料。7. 减少摄取盐分、人工添加剂。8. 减少摄取乳制品、肉类及酸性食物。9. 多摄取高纤维食物。10. 避免腌、烤、炸、熏的烹调法。