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瑜伽，作为一种身心结合的运动，对于初学者来说，很容易陷入一些常见的误区。首先，呼吸是瑜伽中的关键，需要与动作同步，保持节奏，这样才能帮助我们更好地集中注意力，避免损伤。其次，避免不必要的紧张，如紧绷的脚趾或耸肩，这会阻碍放松和练习的效果。第三，腹部的控制也很重要，正确的呼吸可以帮助我们保护腰部，避免疼痛。最后，不要过度拉伸肌肉，每个人的柔韧性不同，过度拉伸可能会导致伤害。记住，瑜伽是一场个人的旅程，不要与他人比较，而是要专注于自己的进步和感受。通过避免这些误区，我们可以更好地享受瑜伽带来的宁静和幸福。

瑜伽入门者常见的4个误区瑜伽，被公认的一项体验幸福和宁静的运动。但是，很多入门者往往想急于求成，反而会起到反效果。今天小编要告诉大家的4种误区，可能会使得你无法在练习中真正放松，体会内心的平静，初学者不可不知道哦，一起来看看吧!1.无节奏的呼吸在瑜伽练习中，每一个动作都要与呼吸完美的结合。例如，在开始练习拜日式动作时，首先吸气，举起双臂，然后呼气，手臂慢慢向前收拢。有节奏的呼吸，可以使你在瑜伽练习中获得一种流动感。这不仅可以促使练习者体会到内心的平静，而且还可以使其大脑的注意力更加集中，认真关注每一个动作，从而避免出现损伤，并改善身体平衡。2. 不必要的紧张紧绷的脚趾，耸起的肩膀，还有泛白的关节，我们完全看不出任何放松的意思，对不对?一些难度较大的姿势，需要练习者鼓起全身力气并集中精力，坚持五次呼吸的时间，但是请切记，在此期间要避免身体出现不必要的紧张。要有意识地放松肌肉，无需过分紧张。相信自己，你完全可以做的到!3. 腹部松弛在练习瑜伽的过程中，正确的呼吸不仅需要将空气吸入胸部区域，而且还要能够感觉到肋骨的扩张和内收。在每一次呼吸中，你可以使用腹肌，用力将肚脐贴向脊椎。吸气时，使空气充满胸腔，并保持腹肌平坦。在呼吸中使用腹肌，不仅可以帮助你正确地呼吸，还可以保护你的腰部，避免发生疼痛或损伤。4. 不计后果的拉伸肌肉瑜伽，需要我们关注呼吸，体验到内心的幸福。但是如果你的性格中包含某种竞争潜质，便有可能无法控制想偷窥他人的欲望，并试图与其练习姿势保持一致。这极有可能会使你拉伤肌肉。在练习时，请确保尽自己做大努力做好规范动作。你可以模仿其他人的姿势，但是不要损伤自己的肌肉。