赛普健身培训基地中国首家零基础私人教练职业教育培训基地

春天是练习瑜伽减肥的好时机，气温适宜，身体也更易进入状态。以下是八种简单有效的瑜伽动作，助你轻松瘦身。首先，跑步式站立，左脚前跨，保持背部挺直；接着是平板式，身体撑起，手肘与地面平行；上狗式，腹部抬起，胸部打开；下狗式，臀部抬高，背部伸直。山式站立，双臂合十，深呼吸；举臂式，双臂上举，打开胸部；站立前屈式，上身弯曲，双手触地；最后是俯卧撑式，身体重量集中在双手上。这些动作不仅能燃烧脂肪，还能提升身体的柔韧性和力量，是春季减肥的理想选择。

春天瑜伽减肥8式。下面就给大家介绍一下吧。春天利用瑜伽来做减肥运动是非常不错的选择，因为春天气温慢慢升高，人也会觉得倦怠。如果想马上调动身体的积极性需要一个时间，长期的强力锻炼让人很难坚持，瑜伽就是个很好的选择。春天锻炼减肥，瑜伽就是个不错的选择，瑜伽在秋季能让您的身体慢慢进入状态、脂肪持续燃烧，从而达到减肥瘦身的效果。春天瑜伽简单动作八式教学1、跑步式站立，左脚向前跨出一大步，直至左膝盖弯曲90度角，右腿向后伸直，并且脚趾撑地，保持背部伸直，双臂置于肩膀下方，双手撑地。2、平板式平趴在地板上，胃部朝下，脚趾撑地身体向前推，双手着地，撑起身体远离地板，手肘弯曲，尽量做到上臂能与地板平行，伸直背部。3、上狗式在平板式的基础上，放低双腿紧贴地板，脚面伸直并紧贴地板，双臂伸直双手撑地，抬起腹部远离地板，肩膀向后靠，打开胸部，抬头看向斜上方。4、下狗式双腿伸直置于身体后方，双脚完全着地，双臂伸直置于身体前方，双手完全着地，伸直背部，尽量抬高臀部。5、山式站立，双腿并拢，伸直背部，抬起胸部，双臂置于胸前，双手合十，前臂尽量与地板平行，闭眼，做深呼吸。6、举臂式站立，双脚并拢，双腿伸直，伸直双臂并举过头顶，双手合十，肩膀微微向后靠，眼睛看向斜上方，打开胸部，做深呼吸。7、站立前屈式站立，双脚分开1-2公分距离，上身向下弯曲，直至双手触地，保持腿部伸直，抬起臀部，背部可微微拱起，放松身体，自然呼吸。8、俯卧撑式平趴在地板上，胃部朝下，双脚脚跟踮起，脚趾撑地，身体保持伸直，双臂置于肩膀下方，双手撑起身体，将身体重量集中在双手上，同时保持双臂伸直。