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想要轻松甩掉全身赘肉，试试这5式减肥瑜伽动作。三角式能锻炼脊柱和腰椎，增强腰背力量；前屈式拉伸脊柱，按摩腹部和盆腔器官；眼镜蛇式增加脊柱柔软度，强化腰椎力量；车轮式柔软脊柱，缓解肩颈疼痛；膝盖摇摆式按摩腹内器官，对便秘有疗效。这些动作简单易学，每天坚持练习，配合合理饮食，就能看到明显效果。瑜伽不仅能减肥塑形，还能提升身体柔韧性和力量，让你更健康美丽。

5式减肥瑜伽轻松甩掉全身赘肉一、三角式1.将球放在胯下，右腿弯曲，双臂向两侧平举。2.呼气，向右倾斜身体，右手放在右脚上，左手向上伸展，保持30秒。功效：锻炼脊柱和腰椎，增强腰背力量，调整盆骨位置。下面小编教大家5式减肥瑜伽动作，让你轻松甩掉全身的赘肉。还不赶紧试试。二、前屈式1.坐在球上，双腿向前伸直，双脚分开，双手自然撑在球上。2.身体下俯，手指碰脚趾，保持背部挺直，保持1分钟。功效：能拉伸脊柱，按摩腹部和盆腔器官，放松下半身。下面小编教大家5式减肥瑜伽动作，让你轻松甩掉全身的赘肉。还不赶紧试试。三、眼镜蛇式1.俯卧在地上，双手自然撑球，双腿伸直。2.吸气，把球滚向身体，同时头带领上半身尽量向上抬，保持1分钟。功效：增加脊柱的柔软度和弹性，强化腰椎力量，减去背部和臀部脂肪。下面小编教大家5式减肥瑜伽动作，让你轻松甩掉全身的赘肉。还不赶紧试试。

四、车轮式1.坐在球上，双手掌张开抓住球体。2.向后弯曲身体，让下背部和后腰贴球，手掌和脚掌贴地保持平衡，保持30秒。功效：这个动作稍难，对柔软脊柱、缓解肩颈疼痛很有效。下面小编教大家5式减肥瑜伽动作，让你轻松甩掉全身的赘肉。还不赶紧试试。五、膝盖摇摆式1.仰躺，双臂向上抓住球，膝盖弯曲竖起。2.膝盖向左倒下，同时把头向右转，双手持球尽量不变，维持30秒。功效：能很好地按摩腹内器官，对便秘也有一定疗效。