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瑜伽作为一种流行的健身方式，虽然对身体有许多益处，但并非适合所有人。练习瑜伽时，应根据自己的身体状况量力而行，避免盲目追求高难度动作导致受伤。特别是对于有高血压、脊柱问题等健康问题的人群，应在医生指导下进行。高温瑜伽因其可能导致心跳加速和脱水，心脏病患者、高血压患者、孕妇和小孩应避免。正确的瑜伽练习包括适当的热身、保持呼吸顺畅，并在感到不适时及时停止。孕妇应在怀孕12周后开始，并选择专为孕妇设计的课程。瑜伽前后不宜立即洗澡，以免影响身体恢复。练瑜伽前后一小时不宜进食，保持空腹或三分饱状态最佳。练习时应保持呼吸平稳，避免过度勉强，以免造成反效果。如果练习后出现关节肿痛或持续性背痛颈痛，应及时就医。

瑜伽近年大行其道，凡是健身中心，都会开设有瑜珈练习班。但最近台湾一项研究指出，部分长期练瑜伽的人出现脊柱软骨(椎间盘)退化、磨损问题，有30多岁的修练者脊柱已退化如60岁。骨科医生指出，正确练瑜伽对身体是有好处的，但瑜伽并非人人适合，练习者应量力而为，以免受伤。医生表示，去上瑜珈班的人当中，可能有练习到不同程度的学员，如果他们为了追赶较高程度的学员，勉强做出高难度动作，那就很容易受伤。另外，瑜伽并非人人适合练习，有高血压、脊柱毛病等的人，学习瑜伽前应先咨询医生的意见;而“高温瑜伽”(在摄氏35至38度下练习瑜伽)更容易导致心跳加速，身体大量流失水分，心脏病人、高血压患者、孕妇和小孩都不适宜。而在报名参加瑜珈学习班时，也要看看健身中心和导师的名气，正确学习正确的姿势。练瑜伽注意事项某些瑜伽动作可能对某些身体造成损害，如有以下疾病，应小心谨慎：颈椎或腰椎的椎间盘受伤、颈动脉硬化、严重高或低血压、视网膜松脱或青光眼、严重骨质疏松、中风。高温瑜伽不适合以下人士：患高血压或心脏病、糖尿病、癫症、肾病、严重肝病、孕妇、小童或长者。量力而为，勿勉强做高难度运动。做足热身运动，勿做猛然拉扯运动，注意保持呼吸畅顺。练习时如不适或晕眩，应慢慢停止及通知导师，或看医生。孕妇宜于怀孕12周后才开始练瑜伽，并选择专为孕妇而设的班。瑜伽课后，不要急于马上入浴，待脉搏平稳、体温回复正常，稍作休息后才沐浴。特别是高温瑜伽后，毛孔扩张，身体容易着凉。洗澡时，水温亦不应过热或过冷，以免刺激皮肤，变得干燥和失去弹性。沐浴后，宜涂上一些润肤霜，保持皮肤润滑。练瑜伽前后一小时不要进食：保持空腹和三分饱是最佳状态。入浴前后半小时不要做瑜伽：血液循环过快、血压过高、筋肉过软，都容易让身体受伤。若有左右两边的姿势，记得两边做的次数要一样。不能只做单边。每次不要从头至尾只做一种体位法，为了治腰痛只做一种姿势，只会让腰痛更严重。如果没有特殊的需要，全程都用鼻子呼吸：鼻毛可过滤脏空气和有害细菌，也可安定神经，让身体更健康。呼吸频率不平稳时，可以以尸体放松式休息。勉强进入另一个姿式，不但达不到效果，反而会产生反效果的情形。练瑜伽受伤的警号练习后关节如骨盘、膝头、手腕等出现肿痛。练习后，有持续性(超过一小时)的背痛或颈痛。