赛普健身培训基地中国首家零基础私人教练职业教育培训基地

瑜伽是一种全身性的腺体运动，适合各个年龄段的人群。练习时，应保持心情放松，允许轻微酸痛但避免过度用力。饮食上，建议胃的一半装食物，四分之一存水，四分之一保持空缺，避免吃得过饱。练瑜伽前后一个小时内不宜用餐，饭后两小时也应避免练习。暖身运动很重要，应循序渐进，避免一开始就做高难度动作。练习时保持专注，避免大笑或说话，保持有规律、深沉的呼吸。每天练习效果更佳，做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来休息。选择瑜伽课程时，可根据个人需求，如塑身减肥、治疗疾病、锻炼柔软度或减压等，亲自去试课，体验老师的教法和上课环境，找到适合自己的瑜伽教室。

练习瑜伽时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。向练瑜伽者提个醒： 瑜伽是全身性的腺体运动，没有年龄的限制，任何人都可以学习。除了在办公室之外，在健身会所或家中练习时，有几点要特别注意1、对练习者的饮食没有特别规定可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。2、暖身很重要不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。3、练习时心情尽量放松可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。4、练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。5、最好能每天练习做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来休息。6、宜在安宁、通风良好的房间内练习室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。如何选择适合自己的瑜伽课程瑜伽经过几千年的发展演变，衍生出许多不同派别。不同派别练习的体位法及依据的理论有些差异。目前国内的瑜伽教室琳琅满目，挑选教练不妨针对自己的需要做个选择。你想通过瑜伽塑身减肥、治疗疾病、锻炼肢体的柔软度或减压、认识几个朋友?还是只想寻求心灵的内在平静?不同的瑜伽教学，强调的重点各异。建议你，先想清楚自己练瑜伽的目的，然后亲自去试课，体验老师的教法和上课环境。练几次之后，你的身体会知道，哪个瑜伽教室适合你。