赛普健身培训基地中国首家零基础私人教练职业教育培训基地

想要通过瑜伽减肥，可以尝试这五式瘦身瑜伽动作，它们能有效燃脂甩肉，帮助你轻松瘦身。首先，半弓式瑜伽能帮助拉伸腿部肌肉，保持身体平衡。斜向下开腿式瑜伽则能锻炼腿部和臀部，提升身体线条。战斗式瑜伽通过平衡和力量训练，增强腿部肌肉。屈膝向前式瑜伽有助于拉伸背部和腿部，提升柔韧性。最后，搏击式瑜伽通过扎马步和搏击动作，锻炼腿部力量，塑造腿部曲线。每周练习四次，每个动作持续5-10次呼吸，坚持下来，瘦身效果显著。

减肥瑜伽 5式瘦身减肥瑜伽动作瑜伽是深受很多女性欢迎的减肥运动，那么到底练什么瑜伽能减肥呢?试试下面的四式减肥瑜伽动作吧，燃脂甩肉超给力，帮你秒杀多余脂肪。每周做4次，每个动作一定要持续5-10次呼吸，包管轻松瘦身减肥。1、半弓式瑜伽恢复到斜向下的姿势，然后慢慢让你的右腿放下，移动到你的胸前，做出一个半弓的姿势。但是一定要保持好重心，不能让身体向前。如果想要难度大一点，可以将肩部置于手腕的前面，弯曲手肘，尝试把左脚提到半空。2、斜向下开腿式瑜伽伏地挺身的动作为开始姿势，然后慢慢提臀，然后慢慢转变成斜向下的姿势，双腿绷直，脚后跟不离地。然后慢慢提起你的右腿，但是一定要保持左脚跟不离地。3、战斗式瑜伽恢复到斜向下的姿势，保持你的右脚一直在你的双臂中间。然后慢慢抬起你的两只手臂，把重心都集中在右脚上，左腿也向后慢慢抬起来。同时，直到你的右腿与地面保持水平。手臂尽量向前伸直，左脚的脚尖朝下。4、屈膝向前式瑜伽恢复到斜向下的姿势，慢慢让你的右腿提高到你的胃部、臀部这个地方。然后让你的前额靠近膝盖，保持左脚尖的重心，让你的下巴靠近胸腔，尽量延伸背部。5、搏击式瑜伽扎马步?搏击握拳?没错，力量型的瘦腿操第一步就是从搏击中演变来的。正常的站立很难直接锻炼到整个腿部，所以你必须选择一个能让腿部充分施力的动作。扎马步是采用半蹲姿态，在保持上身微微倾斜姿势时，腿部会处在非常用力的状态，对改善腿部曲线很有效。上半身采用搏击握拳，双臂向内形成八字收紧握拳，保持这个动作逐渐向一侧压腿。施加的力度不要一次过猛，缓慢向下用力，能将一侧腿部伸直为最佳，但做不到以自己极限为标准。左右重复一次为一组，每天练习15组能增强腿部韧性、拉紧肌肉。