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身体完全平躺放松法是一种简单而有效的放松技巧，它能帮助我们的身体和心灵达到深度放松。通过平躺在地面上，保持双腿自然分开，双手放在身体两侧，我们可以让身体的每一部分都得到休息。闭上眼睛，深呼吸，然后逐渐放慢呼吸节奏，这有助于减少身体的紧张感和焦虑。这种放松方式不仅能够缓解失眠和偏头痛，还能帮助我们从慢性疲劳中恢复过来。随着练习的深入，你可能会感觉到能量在体内流动，带来一种内在的平和与宁静。这种放松法适合任何人，无论年龄或身体状况如何，都可以从中受益。

动作：身体完全平躺在地面上，双腿自然分开，伸直；双手放于身体两侧，与躯干和大腿保持一段距离，放松，手掌向上。闭上双眼。先做一次深长地呼吸，随后逐渐放慢呼吸，不要有任何猛烈的呼吸动作。完全地放松，缓慢地呼气。保持这个体式15到20分钟，放松。难度：☆注意事项：一开始做深长呼吸时需专注，鼻孔不应该感受到呼吸的温热；下颚应该放松而不是收紧；舌头不应该受干扰，即使是双眼瞳孔也应该完全静止不动。开始练习时很容易睡着，逐渐地，当练习者的神经处于静止状态时，就会感到完全的放松和精力的恢复。在完全放松的过程中，练习者能够感觉到能量从脑后朝着脚后跟流动，而不是由脚后跟向脑后流动。益处：这个体式能使身体放松，呼吸顺畅，镇静情绪，舒缓紧张的神经，带来内心的平和。它还有助于缓解失眠、偏头痛以及慢性疲劳综合征。