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山式站立平衡体式是一种瑜伽练习，可以增强身体平衡感和核心力量。首先，以山式站立，左脚支撑身体。然后，抬起右脚，右膝关节弯曲，双手从外侧环保右小腿，轻轻拉动右腿，使其贴近身体。同时，注意保持腰部和胸部逐渐伸直。在保持这个姿势的同时，进行几个深长的呼吸，然后慢慢还原到山式站立。换另一侧身体重复这一体式。这个练习有助于提高身体的稳定性和灵活性，同时也可以增强腿部肌肉。在练习过程中，保持呼吸自然稳定，关注身体平衡，支撑的腿收紧，以达到最佳效果。

一、难度系数：6.0二、练习方法：以山式站立，左脚支撑身体，抬起右脚，右膝关节弯曲，双手从外侧环保右小腿，拉动右腿贴近身体，腰部，胸部逐渐伸直，在几个深长的呼吸后，还原到山式，换另一侧身体重复这一体式三、呼吸要点呼吸自然，稳定四、意识控制关注身体平衡，支撑的腿收紧五、评判标准身体平稳，呼吸正常，胸部，腰部尽量伸直，抬起的小腿尽量收回躯干