赛普健身培训基地中国首家零基础私人教练职业教育培训基地

仰卧起坐主要锻炼腹部肌肉，通过长期坚持可以减少腹部脂肪，增强腹部力量，是塑造腹肌的有效方法。同时，仰卧起坐还能刺激腹股沟的血管和穴位，促进血液循环，对女性健康有益。此外，仰卧起坐时腿部也需要发力，有助于锻炼腰腹部和大腿肌肉。不过，仰卧起坐属于肌肉锻炼，而非有氧运动，所以在减肥方面有一定局限性。要想有效减肥，还需结合有氧运动和合理饮食。

仰卧起坐锻炼哪里的肌肉

增加腹部肌肉力量

仰卧起坐主要依靠腹部肌肉发力，长期锻炼可以减少腹部的脂肪，增加腹部的力量，是锻炼出腹肌的有效办法之一。 

锻炼腹股沟

人体的腹股沟有许多毛细血管和穴位，在做仰卧起坐时可以刺激到腹股沟的血管和穴位，促进腹部的血液循环，可以缓解女性的一些妇科疾病。 

腰腹部大腿

结合仰卧起坐的运动特点，仰卧起坐的时候,人体为了平衡，腿部也要发力，大腿就也有减。腹部做完仰卧起坐之后腹部最疼，所以对腹部具有一定的帮助。另外，肚腩可以用正面仰卧起坐方法减，侧腰用左右交叉仰卧起坐方法减。所以仰卧起坐锻炼部位主要是腰腹部，大腿。 

减肥的局限

虽然仰卧起坐在肌肉形成，形体塑造方面具有积极作用，但是减肥的真正意义是减脂肪，而减少脂肪的运动通常是具有有氧运动的特点，而仰卧起坐是属于肌肉锻炼的方法，而不属于有氧运动。所以为确保腰腹部，臀部减肥，必须结合健美操、游泳有氧运动，配合食疗方案。