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在办公环境中，减压可以通过简单的瑜伽练习来实现。首先，可以尝试头功，闭上眼睛，用双手干洗脸和耳朵，颈部，脖子，想象着放松的场景，这样可以促进头部血液循环，缓解大脑疲劳。接着，进行眼睛功，通过眼睛的各个方向转动，按摩眼球，这有助于消除眼部紧张，促进眼部血液循环。最后，颈功可以帮助放松长时间前倾的颈部肌肉，通过头部的转动和圆圈运动，达到放松颈部神经和肌肉的效果。这些简单的瑜伽练习不仅有助于减压，还能提高工作效率，让身体在紧张的工作之余得到适当的放松。

办公环境下适合的瑜伽办公室内环境不好，而且因为工作的原因还会产生很大的压力，那么我们应该怎样才能减压呢练习时，注意尽可能的采用瑜伽呼吸。做相应部位的功法时，要想象相应部分得到充分放松，血液充分的滋润着你的身体，全身非常舒服。功法一：头功闭上眼睛。1)双手干洗脸，搓搓脸部和耳朵，颈部，脖子，使这些部位发热。想象着以前母亲的双手抚摸我们的手，头部皮肤非常放松。2)双手由前到后梳头，意念跟随着你的手指活动，共做15-30次，直到头皮有点发热。功效长时间紧张工作，头脑已经非常疲倦。双手梳头可以加快头部血液流通，让你的大脑充分给养，保持旺盛的精力。功法二：眼睛功1、闭上眼睛。2、眼睛尽力朝右，保持3秒;然后顺时针方向，尽力朝下，保持3秒;3、同样道理，尽力向左保持3秒，尽力向上，保持3秒。4、尽力向右就完成了一个逆时针的循环。共做3次。5、顺时针方向做3次。6、闭上眼睛，双手指轻轻的按摩眼球。功效活动双眼，可以有效得消除眼睛的紧张，加快眼睛的新陈代谢。功法三：颈功1、双肩自然放松2、头部尽力转向右边，然后尽量向左边。共做3次。3、头部尽力后仰，然后尽力向后仰。共做3次。4、顺时针，慢慢的，尽可能大的做圆圈运动。共做3次。5、同理，逆时针运动，也做3次。功效工作时颈部长时间前倾斜，使得颈部紧张。此功法可以使颈部神经、肌肉得到非常好的按摩和放松作用。