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这套减肥操专为下半身设计，通过一系列动作有效瘦腰、腹、腿和臀。每天坚持练习，两周后可见效果。动作包括腿部瑜伽、下半身瑜伽、腰腹臀腿瑜伽和大腿小腿瑜伽，每个动作重复12-15次。练习时注意动作要缓慢，以增加运动强度并减少运动伤害。运动后进行伸展运动，帮助肌肉放松，塑造修长线条。这套减肥操无需任何器械，在家就能轻松练习，是下半身减肥的好选择。

减肥操专门针对下半身，能有效瘦腰腹腿臀下面这套减肥操专门针对下半身，能有效瘦腰腹腿臀，坚持2周就能见效，想要给下半身快速减肥的你千万别错过哦!腿部瑜伽每天做12-15次。Step1脚跟抬起。双手叉腰站立，手肘弯曲，双腿与肩同宽。骨盆不可以前倾或后倾。Step2脚跟依旧抬起。双手、双膝往外开展，小腹内缩。肩部保持下压，脖子拉长。维持3-5秒，恢复到动作1.来回做12-15次。下半身瑜伽每天左右各做12-15次。Step1手指撑地，单脚下蹲如图。前脚勾起，背部打直，脚跟转正翘起。骨盆不可以歪斜。Step2屁股抬高，肚子收紧用力，头往下看后面，脖子拉长放松。维持3-5秒，恢复到动作1，换边做。来回12-15次。腰腹臀腿瑜伽每天左右各做12-15次。Step1单脚站立，另一手、另一脚抬高如图。前脚脚跟抬起，后脚脚背打直。Step2手往下收，屈膝抬高，让膝盖尽量碰到手肘。维持3-5秒，恢复到动作1，换边做。来回12-15次。注意1、运动3-5天习惯后，双手可以拿宝特瓶增加运动强度。2、上下速度要缓慢，不但运动强度较高，也不易引起运动伤害。大腿、小腿瑜伽每天做12-15次。Step1脚跟抬起。双手扶椅子站立，单脚弯起。骨盆不可以前倾后倾。Step2屈膝，骨盆朝下，后脚弯曲。维持3-5秒，恢复到动作1，换边做。来回12-15次。注意伸展运动 运动完必做。每个动作左右各做1次，每次维持20-30秒注意：伸展运动可以拉长运动后紧张的肌群，让线条更修长，所以千万不要省略喔!