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想要通过瑜伽瘦腰，可以尝试几个简单而有效的动作。首先，拉伸法通过身体侧弯拉伸腰部，有助于塑造腰部线条。其次，吸气法通过控制呼吸，增强腹部肌肉，减少脂肪堆积。扭转法通过上身的扭转动作，锻炼腰部肌肉，提高灵活性。战士二式则通过腿部和手臂的伸展，加强全身力量，尤其是腰部。最后，磅秤式通过抬起下半身，锻炼核心肌群，增强腰部力量。这些动作不仅有助于瘦腰，还能提升整体健康。每天坚持练习，配合合理饮食，就能看到明显的瘦腰效果。

因为常坐不动的原因，现在很多女性都有小肚腩，特别是白领，每次一坐下来，肚子上一坨肉看了就闹心!如何才能减掉水桶腰呢?对于想要瘦腰的美眉，瑜伽也有非常好的塑形动作推荐。下面小编就为大家推荐几个瘦腰经典的瑜伽减肥动作吧。五个瘦腰瑜伽帮你快速减肥瑜伽减肥法一：拉伸法1、身体站直，双脚分开与肩同宽，注意双脚不要迈八字。2、吸气，同时举起双手。3、呼气，右手抬起放于右耳上，左手放在左侧大腿上，左臂可弯曲伸直，根据自己的情况来定，但一般在左臂伸直的情况下，右侧腰部就会受到很大压力，难度也就更大，身体向左侧做拉伸动作。4、吸气，身体站直，恢复到第一步的动作，并换右臂重复进行这个动作。瑜伽减肥法二：吸气法1、身体站直，呼气，并感觉腹部和后腰紧贴在一起，贴得越近就越好。2、屏息，心里默数“1、2、3”，如果可以那么就再多屏息一会儿。3、吸气，腹部收紧，感觉在腹部里充满了空气。4、将这个呼吸方法重复进行几次。瑜伽减肥法三：扭转法1、身体站立，双脚分开，宽度不要超过肩膀，注意双脚不会迈八字。2、呼气，同时上身向左侧扭转，下身保持不动，左手手背贴在右侧腰间，右手放于左侧腰后。3、吸气，上身转回，手臂放下，恢复第一步的动作。4、呼气，上身向右侧扭转，要领与第二步相同。5、重复进行这个动作可以起到减少腰腹部多余脂肪的作用。瑜伽减肥法四：战士二式1、站在垫子上，两腿分开约两个肩宽，右脚向侧转成90度，左脚与右脚成45度角。弯曲右大腿使得大腿与地面平行，但注意膝盖不要超过脚踝。2、你的左脚外侧和右脚内侧下压，利用你的大腿内侧和下腹部的力量去保持姿势。双臂向侧打开，然后左手臂下摆至左脚后侧，右手臂向上举过头顶。3、接着再将右手肘放下至右膝盖上，左手臂举高过头顶。再重复2次。最后一次的时候，停在最后的姿势约3-5个呼吸然后回到原位，换方向重复相同动作。瑜伽减肥法五：磅秤式1、坐在垫子上，双腿盘起以达到最舒服的状态，双手放在臀部旁边的垫子上。收紧你的骨盆(如同憋尿一样)，双手撑地，将整个下半身抬离地面。2、保持姿势3个呼吸，然后放下。这是一个具有挑战性的动作，如果你不能抬起整个下半身，可以保持脚在地上，抬起你的臀部。重复动作3次。3、瑜伽丰胸法的好处就在于可以通过简单的几个动作，就可以达到很好的丰胸效果，4、做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。5、把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。6、以手肘向后画圈，重复10次。以上瑜伽减肥法在可以锻炼脸部的时候，能够起到瘦腰和纤腰的作用，扭转法可以增强腰部的灵活性，如果可以每天练习便可起到减少腰腹部脂肪的作用，推荐大家试一试吧。