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夏季练习瑜伽不仅能帮助身体伸展，还能促进血液循环，清理血液中的有害物质，缓解背痛和腰痛。瑜伽动作如犁式、仰躺抬腿等，能有效滋养头部和面部皮肤，按摩甲状腺和甲状旁腺，维护肾上腺正常功能，增强性控制力。此外，瑜伽还能通过一系列动作，如双腿放下、伸直上抬等，帮助塑造好身材。这些动作不仅能够锻炼身体，还能修身养性，让人在炎热的夏季中找到身心的平衡。通过持续练习，相信你的身材和健康都会有所提升。

瑜伽能够让我们的身体得到充分的伸展，将瑜伽练好，不但能够拥有好身体，更可以使人修身养性。当然，在如此炎热的夏季，瑜伽也成了减肥人士热于追求的一种运动，下面，不妨一起来练几招吧!相信你的好身材一定会从今天开始的哦!step 1犁式能够让体内的血液循环得以暂时的回流，不但能够清理体内血液中的一些不好的物质，更能够促进整个身心的血液循环，从而达到身心舒畅，减轻背痛和腰痛，进一步加强体内代谢，缓解身体不适症状。仰卧，双腿向前伸直，双足并拢，手臂放于身体两侧。吸气，手掌轻轻向地板用力，抬起双腿离开地面。呼气，双腿继续上抬去达在头部的上方后，臀部和下背部离开地面。放低双足，直去足尖触地。保持自然的呼吸。step 2瑜伽不但能够增加我们大脑及腹部的各种新鲜体能，更能够促进血液涌动，改善血红蛋白，从而让头部和面部皮肤都能够得到有效的滋养!同时按摩甲状腺和甲状旁腺，维护肾上腺的正常，增进性控制力。起步同犁式。或在犁式基础上直接进行。将双腿向上伸直，背部离开地面，以肩部着地。保持自然呼吸。step 3仰躺地面，双腿并拢弯曲，双手抱住膝盖以下部位。双腿缓慢的放下，一直达到脚掌能够顺利的贴地，然后将这个动作重复到5~8次。双腿伸直慢慢往上抬起，然后继续往头顶方向伸展，直至脚趾触地。双手放在腰侧以支撑双腿，保持6秒。step 4趴在地面上，前臂贴地，以支撑起上半身，小腿弯曲，与大腿成45度角。脚尖绷紧，双手臂慢慢伸直，头部往上仰，眼睛注视天花板上。放松身体，呈一字式俯躺地面。重复动作8次。step 5跪姿，双腿并拢，脚尖绷直。左腿弯曲慢慢往前方伸展。双手抓住右腿脚踝处，慢慢往上拉伸右腿，直至感觉右大腿肌肉有痛的感觉。