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减肥瑜伽是一种结合了身体锻炼和心理调整的健康瘦身方式。首先，通过养成定时排便的习惯，帮助身体排出毒素，减少因毒素累积导致的体重增加。其次，瑜伽饮食观建议远离油炸食物，选择蒸或水煮的食品，减少油腻食物带来的额外热量和健康风险。此外，避免边看电视边吃零食，以免不自觉摄入过多热量。瑜伽还提倡在睡前两小时内不进食，以水果代替宵夜，减少热量摄入。通过习练瑜伽来缓解压力，而不是通过食物，有助于健康和瘦身。拒绝含糖饮料，以白开水代替，减少不必要的热量和化学添加剂摄入。定时习练瑜伽，通过轻松的伸展运动来维持健康和瘦身。不要勉强自己断食或完全放弃喜爱的甜品，适量减少摄入，避免暴饮暴食。最后，勇于接受自己的现状，保持积极的心态，是瘦身成功的关键。通过这些方法，瑜伽不仅帮助身体塑形，也培养了良好的生活习惯。

减肥瑜伽 瑜伽式减肥生活让你吃不胖如果有一天你发现自己的体重增加了，不用沮丧，参考以下这些成为瑜伽丽人的基本做法。1、养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是造成行为难以自控而导致体重迟迟不降的原因。2、瑜伽饮食观倡导，远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品。因为油腻的食物不仅含有超出原食品n次方的超级热量，同时也是健康的头号杀手。3、千万不要一边看电视(看书)一边吃零食，因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物。4、对于吃不下的美食，千万不要存有丢掉可惜的心态，别勉强自己硬吃下去。5、瑜伽饮食观认为睡眠前二个小时内不要进食。如果你一直有吃宵夜的习惯，尝试以水果代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。6、请用习瑜伽的方式而不要以吃东西来抗压，这样不仅不利于健康，对于瘦身也是一大阻碍。7、谢绝饮料，以白开水代替，因为不管糖分多么低的饮料，热量及化学食品添加剂也是很可观的。8、养成定时习瑜伽的行为。轻松、缓慢的形体伸展运动，比剧烈的运动容易坚持有效。9、请不要勉强自己断食，或不吃喜爱的甜品，减少次数和分量，才不会产生暴饮暴食的现象。10、千万不要害怕承认自己肥胖的事实，勇于接受自己、喜欢自己，才能够拥有正确的瘦身美体心理。其实瑜伽瘦身美体也是一种良好心理习惯的使然，只要你坚持，你的身体就会不断地完美。瑜伽中认可两种有益食物蔬果汁在讲那四种食物之前想告诉你蔬果汁的巨大功效。蔬果汁的制作方法是这样的：把那些洗干净的蔬菜或是果汁放入有水的锅中，通过长时间的炖熬，蔬菜或是水果的颜色和营养都溶解到水里，把炖烂的蔬菜或水果捞出来扔掉，在汤中放入一些盐和糖等到温和时饮下。瑜伽者经常通过饮用蔬果汁来清理体内的毒素和不洁净的积物。而且，在瑜伽断食中饮用蔬果汁还能带来一天中身体所需的能量，而又不给肠胃制造过多的负担。如果你想在这一顿不进餐，那么喝一些蔬果汁是非常好的主意。沙拉所有可生吃的蔬菜都可以做成沙拉，如黄瓜、西红柿、胡罗卜、莴苣、卷心菜等。把这些蔬菜切成碎块，拌如一些调味油，每天可生吃一碗。吃沙拉理想的时间是午餐或晚餐的第一道菜。 新鲜蔬菜任何未晾干或者未变形的蔬菜，都属于新鲜蔬菜，当然，蔬菜越新鲜越好。无论是根茎蔬菜还是枝叶蔬菜，每天都应调配食用，而且应该按照悦性食物的方法烹饪。