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这套减肥瑜伽初级教程特别适合生理期女性，因为它的动作设计有助于舒缓生理期不适。通过下蹲跳跃、弓步下蹲、风车冲腿和仰卧侧抬腿等动作，可以有效地锻炼到腿部肌肉，促进血液循环，缓解生理期的不适感。这些动作简单易学，适合初学者，而且不受时间和地点的限制，无论是在家还是办公室，都可以轻松练习。瑜伽减肥的关键在于持之以恒，只有长期坚持，才能看到明显的效果。所以，对于想要通过瑜伽减肥的女性朋友们来说，这套教程是非常值得尝试的。

本期给大家带来减肥瑜伽初级教程，对生理期女性有舒缓的作用，非常不错的一套瑜伽动作，MM们一定不要错过哦，接下来我们一起观看视频，学习这套给力的瑜伽吧。1.下蹲跳跃(整体瘦腿)双脚分开，宽于肩站立，手持哑铃置于体前，将身体重心移动至脚后跟。继续下蹲后身体向上跳起，同时将持哑铃的双臂上举至头上，当跳起时，锁紧肘关节2.弓步下蹲(大腿外侧)手持哑铃于身体两侧，右腿向前跨一大步并成90度角，屈膝、直到右膝触到地面，臀部下蹲，然后慢慢还原3.风车冲腿a、直立，双臂置于头上，轻轻地向左转体，左脚向外，右脚向前，提起后脚跟，并保持右腿和背部的平直。b、左膝成90度，当双臂移至左腿两侧时，右脚不离开地面，站立还原4.仰卧侧抬腿向左侧躺好，左手支撑在头部，收腹，左膝成90度角，右手放于体前保持平衡，向臀前方伸出右腿，拉起的腿要高于臀部，保持2秒种，慢慢地降低10厘米瑜伽对于女性朋友们来说，可以说是一个最方便的减肥运动了，完成瑜伽减肥动作可以说不会受到时间与地方的一些限制，不管你是家庭主妇也好，办公室白领也好，都不会影响这些运动的，当然了对于瑜伽运动也是贵在坚持了，不能凭着一时兴趣。