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瑜伽是一种非常有效的减肥方式，它不仅能帮助燃烧脂肪，还能塑造优美的身体线条。以下是一些简单易学的瑜伽减肥动作：至善式坐姿、至善坐+祈祷手印、扭转式坐姿、跪姿后仰式、半龟式、仰卧式和猫式。这些动作通过腹式呼吸和身体扭转、伸展，能够促进血液循环，加速新陈代谢，从而达到减肥的效果。坚持练习瑜伽，不仅能减肥，还能增强身体的柔韧性和平衡感，提升整体健康水平。

先要减肥成功那就要坚持运动，而瑜伽就是很好的减肥运动。下面我就帮助减肥的朋友们介绍几个减肥的瑜伽动作，这些动作也非常简单易学。在做瑜伽的时候，注意要使用腹式呼吸，即吸气时，肚子向外凸起，然后吐气时，腹部向内收缩，将气吐尽。1、至善式坐姿，弯曲左膝盖，脚跟贴在大腿根部，然后弯曲右膝盖叠在左腿上，脚跟贴住耻骨，两脚跟在一水平线上。脊柱伸直，双眼闭合，两手放在大腿膝盖处，掌心向上。均匀地进行腹式呼吸。2、至善坐+祈祷手印至善式的坐姿，然后双手屈肘，在胸前合十，继续均匀地进行腹式呼吸。3、扭转式坐姿，弯曲右膝放在左腿外侧，然后再弯曲左膝，左脚跟贴住臀部。右手放在臀部正后方，左手肘抵住右膝外侧，掌心向右，指尖朝上。吸气时，伸直脊柱，呼气时上半身向右后方扭转，在极限处保持均匀呼吸。然后吸气，转回前方，呼气，身体放松。然后换另一侧重复动作。4、跪姿后仰式至善式坐姿，身体向后倾斜，两手臂分开与肩同宽，放在身体正后方撑住上身，指尖向前。吐气时抬起臀部，头向后仰，膝盖触地。保持均匀呼吸数秒，然后吐气时放下身体。5、半龟式至善式坐姿，吸气，双臂向上伸直贴住耳朵，掌心向前，伸直脊柱。吐气时上半身向下弯曲，前臂和掌心贴地，伸展脊柱，放松全身，保持均匀的呼吸。

6、仰卧式仰躺，两手在身体两侧打开，掌心向上，双腿伸直，分开与肩同宽，双眼闭合，全身呈现最自然轻松的状态，保持均匀地呼吸，慢慢地感觉气流从头部到手部到胸部到腹部到腿部的流动。

7、猫式跪姿，两腿打开与髋同宽，小腿与脚背贴住地面，大腿垂直于地面，两臂伸直，打开与肩同宽，垂直于地面，脊柱伸直。吸气，吐气时将背部向上拱起，放低头部，望向大腿处，臀部向内收紧。然后吸气，吐气时，背部放低，臀部尽量上顶，抬起头部带动肩部提拉，并将头向后仰，伸展脊柱。接着放松身体，回到跪姿。