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屈腿硬拉是一种有效的肌肉力量和围度增长训练，但并不适合每天进行。肌肉增长的原理在于训练后的恢复和超量恢复，如果每天都进行硬拉，肌肉纤维得不到充分休息和修复，可能导致肌肉萎缩和力量下降。因此，建议每隔三天进行一次屈腿硬拉训练，新手可以根据自身情况调整为一周一次。每次训练3-5组，每组8-12个，组间休息控制在1分钟内，以确保肌肉得到适当的刺激和恢复。这样的训练频率有助于肌肉的增长和力量的提升。

一般人做屈腿硬拉可以每天做吗

屈腿硬拉不能每天都做。 

屈腿硬拉是为了增长我们的肌肉力量和肌肉围度。增肌的原理是：通过训练使肌肉纤维破损——补充营养和休息恢复——肌肉超量恢复变大变强。所以增肌就是先破坏再修复的过程，如果每天都做硬拉，那么肌肉只是破坏，得不到恢复，反而导致肌肉萎缩，变得薄弱无力。 

屈腿硬拉几天练一次

屈腿硬拉最好三天做一次，新手也可以一周做一次。 

屈腿硬拉锻炼到的很多大肌肉群比如腿部肌群和背部肌群等需要72小时的休息时间才能恢复。因此，屈腿硬拉最好三天练习一次。如果是新手，也可以四五天或者一周做一次，等训练一定程度后慢慢缩短间隔天数。 

屈腿硬拉一次多少个好

屈腿硬拉属于力量训练，要求多组数、低次数、高密度，因此，屈腿硬拉训练可以每次做3-5组，每组8-12个，组间休息控制在1分钟以内。