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每天进行徒手深蹲确实对身体健康有益，它是一种简单有效的全身锻炼方式。深蹲能够增强腿部肌肉，提高核心稳定性，并且有助于改善平衡和协调性。不过，重要的是要正确执行动作，避免膝盖超过脚尖，保持背部挺直，以减少受伤风险。完成深蹲后，适当的拉伸可以帮助放松肌肉，减少酸痛。记得在锻炼过程中保持呼吸顺畅，不要屏气。持之以恒，你将感受到徒手深蹲带来的积极变化。

天天做徒手深蹲好不好

徒手深蹲是一项健康的健身运动，只要自己能坚持住，每天做对身体有益无害。 

徒手深蹲完怎么拉伸

徒手深蹲后不要立即坐下，这样会让大腿肌肉紧绷变粗，最好是做15分钟左右的拉伸运动。首先慢跑1分钟，然后散步3-5分钟，让肌肉放松下来。再甩甩腿，揉捏一下大腿、小腿肌肉。这可以在很大程度上预防徒手深蹲后腿部肌肉酸痛的感觉。 

徒手深蹲怎么做

1. 两脚平放于地面，与肩同宽，弯曲膝盖完成深蹲动作，保持两脚受力的均衡。两脚脚尖略微向外倾斜，不要指向前方。两脚分开距离不要太多余肩宽，否则在下蹲时容易造成大腿内侧拉伤。而如果两脚分开距离过小，则会让膝盖受到过多的压力，所以最好与肩同宽最好。千万不要让膝盖超过脚尖，这样会对膝盖造成很大的伤害。 

2. 目视前方。保持后背挺直，弯曲膝盖，像要坐在椅子上一样。过程中保持脚后跟不要离开地面。 

3. 过程中不要翘臀，收腹挺胸。在做深蹲时应该收紧全身的肌肉，让身体帮你承担体重。 

4. 压低身体直到大腿与地面平行，但是不要过低。让体重均匀分配在大腿和脚后跟上，而不是你的脚尖或膝盖。不要把重心放的太靠后面，否则你可能会后仰摔倒。 

5. 时刻保持上身肌肉的紧张。