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开合跳是一种简单高效的全身运动，它的好处多多。首先，它能快速提高心跳率，帮助燃烧脂肪，短时间内消耗热量，对于减肥和减脂效果显著。其次，开合跳锻炼全身肌肉，特别是肩膀、手臂和腿部，让肌肉更加紧实。不过，不建议光脚进行开合跳，因为容易感染细菌，最好穿鞋。至于每天跳多少下，建议控制在30分钟左右，大约1800次，以免对关节造成损伤。总之，适量开合跳对身体健康大有裨益。

开合跳的好处

1. 燃烧脂肪

开合跳算是一个很基础的运动，可以快速提高心跳率，让身体开始燃烧脂肪，短时间内消耗热量，同时也不是很复杂的运动，具有很好的减肥效果，每天做一定量的开合跳是具有减脂的效果的。 

2. 锻炼身体

开合跳看起来是一个比较简单的运动，但是是一个全身运动，从肩膀、手臂到腿部的肌肉都需要用力，所以每天开合跳，可以帮助全身的肌肉更加紧实，尤其是肩膀、手臂和腿部肌肉。 

开合跳可以光脚吗

一般不建议光脚。 

开合跳运动时，会燃烧提捏脂肪，四肢会出现流汗的情况。若光脚运动的话，不仅脚部会有黏黏的感觉，比较脏，而且细菌等有害物质容易感染脚部，出现脚疾的情况，所以在开合跳时，建议穿好鞋子，不要光脚。 

开合跳一天跳多少下好

一般建议不超过1800次。 

开合跳虽然是一项对身体有一定好处的运动，但是不建议运动的时间过长，以免对膝盖、腰部等关节造成损伤，使身体出现疼痛感，一般建议每天开合跳在30分钟左右，若按照每秒完成一次跳跃的话，就是1800次。