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仰卧起坐是锻炼腹肌的有效方法，但并不建议每天都做。因为腹部肌肉在锻炼后需要时间来恢复和生长，通常需要48小时以上。所以，为了肌肉的健康生长，建议每隔两三天进行一次仰卧起坐训练。至于锻炼的最佳时间，人体在下午4点左右的激素、力量和反应处于最佳状态，因此这个时间段进行仰卧起坐效果最佳。如果这个时间段不方便，可以选择晚上8点到9点，这有助于提高睡眠质量。另外，饭后2小时也是一个不错的选择，可以帮助燃烧多余的脂肪，达到减肥的效果。总之，合理安排仰卧起坐的频率和时间，可以更有效地锻炼腹肌，同时避免过度训练带来的伤害。

仰卧起坐可以每天做吗

仰卧起坐最好不要天天做。人体在做仰卧起坐的过程中，腹部肌肉群用力较多，长期锻炼主要提升了腹部的力量，能让肌肉群变的更发达，是锻炼腹肌的有效方法之一，但腹肌的锻炼并不需要天天做仰卧起坐，因为腹部的肌肉受到刺激后，需要48小时以上还能生长和修复，因此不宜天天练习。 

仰卧起坐多久做一次好

仰卧起坐训练肌肉的话，最好是两三天做一次。因为人体在做仰卧起坐训练肌肉的过程中，肌肉中的肌肉纤维会发生断裂，而肌肉的生长就是基于在这种轻微断裂的修补和加固上，但是这种修补和加固需要48小时以上的时间，因此仰卧起坐两三天做一次会比较好。 

什么时候做仰卧起坐做好

人体的激素、力量和各种反应在下午4点左右处于最佳状态，因此这个时间段做仰卧起坐最好。但这个时间段很多人都没空，因此也可以选择在晚上8点到9点做仰卧起坐，这个时候做这项运动可以使睡眠质量得到提高。也可以在饭后2小时的样子做仰卧起坐，这个时候做可以燃烧体内多余的脂肪，实现减肥的目的。