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快走是一种简单而有效的锻炼方式，它不仅能帮助我们抵御糖尿病，还能节省健身费用，减少药物服用量。研究表明，快走可以提高胰岛素敏感性，对于有糖尿病家族史的人来说，这是一种非常有益的锻炼方式。此外，快走还能减轻压力，预防心脏病，对于更年期女性来说，快走是效果最佳的运动。坚持快走，不仅能预防骨质疏松，还能防癌抗癌，预防糖尿病。因此，快走是一种健康、经济且有效的运动方式，值得大家坚持。

1、抵御糖尿病。英国研究显示，快走可以明显减少患上2型糖尿病的可能性。有糖尿病家族史的人如果经常快走，可以显著提高胰岛素敏感性。 

2、节省健身费用。根据美国心脏病协会的调研，在最近6个月里，受调查的1000名志愿者中有1/4削减了去健身房锻炼的费用。事实上，每周快走150分钟，就能起到减轻压力和预防心脏病的效果，是最划算的锻炼。 

3、减少药物服用量。根据美国一项国民健康调查，每周走路总里程最长的人服用药物的可能性是最低的。 

4、抵御乳腺癌。《临床肿瘤学期刊》上发表的一篇研究显示，已患上乳腺癌的女性如果经常快走锻炼，生存率要比不爱走的乳腺癌患者高45%。 

哈佛大学公共卫生学院的一项研究显示，在所有运动中，快走是更年期女性最应坚持、效果最佳的运动。所谓的快走，是在加快你的步伐，让你全身都得到运动和放松，从而提高人体免疫力的作用。哈佛大学的研究人员对72488名40—65岁的女性进行了长达26年的追踪研究。他们发现，每天坚持快走的女性，没有一人突发中风或患上心脏病等。而且也可以有预防骨质疏松的作用，对于防癌抗癌有好处，而且也可以有预防糖尿病的作用，所以说快走运动是很健康的运动方法。