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平板支撑是一种有效的腹部肌肉锻炼动作，但它本身并不能直接帮助我们练出明显的腹肌线条。要想拥有6块腹肌，关键在于减少腹部脂肪。这需要我们进行大量的有氧运动和高强度间歇训练（HIIT），同时配合适当的无氧力量训练。此外，饮食控制也是减脂成功的重要因素。单纯的平板支撑虽然能够强化腹部肌肉，但其减脂效果有限，不足以帮助我们练出明显的腹肌。因此，要想练出腹肌，我们需要结合多种训练方式，并严格控制饮食。

平板支撑可以练腹肌吗

平板支撑这个训练动作，虽然能够在一定程度上，去帮助我们强化自己的腹部肌肉。但是并不是说所有的强化腹部肌肉的训练动作，就可以帮助我们练出6块腹肌，不是说我们只要做了平板支撑，我们就可以练出6块腹肌的。我们要知道的是，要想让自己练出腹肌，一个很重要的点，就是我们的腹部脂肪要少，如果自己的腹部脂肪太多的话，就算自己的腹肌再强，我们的腹肌也是看不见的。所以说，要练出自己的6块腹肌，我们就需要去减脂，而要去减脂，我们就要去进行很多的减脂训练，很多能量消耗大的减脂训练。 

而我们在做平板支撑这个训练动作的时候，就算自己做的时间再长，就算自己每天都去坚持做，它能够给我们打来的减脂效果还是不尽人意的。也就是说，我们如果想单纯的依靠平板支撑这个动作，去帮助我们练出腹肌，是比较困难的，或者说是有点不可能的。  

练腹肌的方法是什么

一般来说，较好的练出腹肌，减掉脂肪的方法，就是大量的减脂运动，以及配合我们在饮食上的控制。所谓的大量减脂运动，指的一般是大量的有氧运动，或者是高强度的间歇运动也就是HIIT训练，然后搭配适量的无氧力量训练。 

另外，我们要知道的是，要想让自己减脂成功，我们必须要注重自己的饮食控制，因为不管什么样的运动，对我们的减脂成功与否，起到的只是一个辅助的作用。