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想要有效减肥，除了运动和合理饮食，减肥瑜伽也是不错的选择。通过练习瑜伽，可以加速血液循环，内外结合，帮助身体塑形。例如，盘坐侧伸展可以拉伸腰部，坐姿体扭转有助于锻炼腹部肌肉，侧压腿则能拉伸腿部线条。兔式跪姿和站姿收腹呼吸式则分别针对腹部和上腹部进行锻炼。猫式和眼镜蛇式则有助于背部和脊椎的伸展。这些动作简单易学，坚持练习，可以逐渐看到减肥效果。瑜伽不仅有助于减肥，还能提升身体的柔韧性和平衡感，是一种全面的健身方式。

想要赶走身上不同位置的多余脂肪，除了做运动、适当节食，也可以做做减肥瑜伽，加速血液循环，内外结合，让你越来越窈窕。8式减肥瑜伽让你轻松减肥1、盘坐侧伸展step1 站姿，双脚分开与臀部同宽，腿部撑直，左臂自然垂下紧贴身体，右臂伸直举过头顶，肩膀向左下方摆动。step2 坐姿，双腿盘放，背部打直，左臂置于左侧地板上，右臂伸直举过头顶，并随头部向左下方偏斜。2、坐姿体扭转step1 坐姿，右腿伸直置于地板上，左脚跨过右膝盖并置于外侧，右手扶在左膝盖上，左臂伸直撑在左后方，背部打直，眼睛看向左后方。step2 弯曲右腿，右脚脚跟紧贴左侧臀部，肩膀向后打开。3、侧压腿step1 坐姿，右腿伸直置于地板上，左腿弯曲，左脚脚掌紧贴在右大腿根部内侧，右臂伸直，右手指勾住右脚脚趾，左臂伸直指向天花板。step2 身体慢慢向右下方压，右手肘尽量压低靠近地板，左臂伸直随肩膀摆动，背部打直，拉伸左侧腰身。4、盘坐举臂step1 坐姿，双腿盘放，背部打直，双臂伸直置于头部上方，并保持与肩膀同宽，双手互相叠放在一起。step2 微微放低头部，手腕交叉，双手紧握在一起。5、兔式跪姿，臀部坐在脚跟上，背部微微拱起，额头置于地板上，双臂伸直指向天花板，双手紧握在一起，收腹呼吸。6、站姿收腹呼吸式step1 站姿，双脚分开与臀部同宽，双手紧握哑铃并置于大腿面前方，背部打直，肩膀放低。step2 吸气，慢慢抬起哑铃并置于上腹前方;吐气，放低双手，重复做多次。7、猫式step1 跪姿，膝盖着地，脚尖撑地，大腿面绷直，臀部抬起，背部打直，双臂伸直撑在肩膀正下方，眼睛看向前方。step2 背部慢慢向上拱起，同时放低头部，做几个身体呼吸。8、眼镜蛇式俯卧，双腿紧贴地板，双臂撑在肩膀前方，背部打直，肩膀向后打开，眼睛看向前方。