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办公室瑜伽是一种简单易学的放松方式，特别适合长时间坐在电脑前的上班族。首先，座椅后仰双手合十头后仰动作，可以帮助我们放松颈部肌肉，减少颈横纹，同时还能丰胸。其次，消双下巴动作通过按摩颈部，有助于消除双下巴，提升面部轮廓。最后，背扣双手反向弯曲扣于背后动作，能够打开肩部和胸腔，让人容光焕发。这些动作简单易学，不需要特别的器械，只需一张椅子就能完成。在办公室里，不妨抽出几分钟，通过这些瑜伽动作来缓解疲劳，提升工作效率。

办公室三招瑜伽教程一、座椅后仰双手合十头后仰。端坐，双手合十置于胸前，吸气，头部后仰;保持动作1，背部用力带动上身尽量后仰，呼气。Tips双手合十时用力向掌心施压，还可以丰胸哦。注意肘部不要上扬，前臂要呈一条直线。如果你有颈椎病，不要完全后仰，要收紧颈后的肌肉来保护自己，这样可以使我们颈椎更加强壮。让这个姿势来减少我们的颈横纹吧。二、消双下巴双手交叉顶下巴。端坐，自然呼吸，头部后仰，双手交叉相握，用指关节自下而上滑动按摩颈部。Tips此动作可简化为单手按摩，方便在沐浴或面膜护理时进行，具体做法为手指并拢伸开，用手指背部在自颈部滑向下巴尖。注意是自下而上，不要来回滑动。三、背扣双手反向弯曲扣于背后。端坐，上身挺直，双手自然放置。吸气，左右手臂反向弯曲，双手扣于背后;手部位置和动作不变，背部和颈部尽量后仰，呼气。Tips如果双手无法直接扣合，可借助瑜伽带等工具。坐在办公桌前太久，我们用这个姿势调理一下吧，打开你的肩与胸腔，大家都会感觉出你的容光焕发。