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想要高效减肥，瑜伽是个不错的选择。通过练习减肥瑜伽，可以全方位塑造身材。例如，第一式可以帮助锻炼腰腹、大腿和肩膀，通过侧身拉伸和收腹动作来达到效果。第二式则通过拱桥姿势，锻炼腰腹、手臂和腿部肌肉。第三式以狗伸展式为基础，锻炼手臂和腿部力量。第四式则是倒立练习，主要针对手臂、腰腹和大腿。第五式通过站立转体，锻炼腰腹、手臂和大腿。第六式通过抱膝抬腿，锻炼腰腹和腿部。第七式通过坐式打开双腿，主要针对大腿和小腿。第八式通过俯卧抬臀，锻炼肩部、手臂和腿部。这些动作不仅有助于减肥，还能修身养性，提升整体健康。练习时要注意动作的准确性和呼吸的均匀，避免受伤。

如何高效减肥?现在正是减肥的旺季，为了完美身材，很多人纷纷加入了减肥的队伍，在减肥的道路上苦苦挣扎着。这个时候瑜伽就是减肥的最好选择了，瑜伽不仅能减肥，还能修身养性，那么减肥瑜伽怎么练呢?下面小编就给大家介绍减肥瑜伽8招，让你全方位享瘦，一起来看看。八招减肥瑜伽让你全身都瘦第一式动作要点：双腿屈伸坐直，侧身，将左脚收回放到右脚大腿之下;将右脚向后伸直再抬起小腿，脚尖伸直，以右手支撑;左手与右手相扣，向上拉伸，注意收腹，保持背部挺直。换左侧做同样练习。主要锻炼部位：腰腹、大腿、肩膀注意：把脚尽量拉伸，双手可以扶着脚，以便更好地完成动作。第二式动作要点：身体站直，屈膝，向后做拱桥;双手分开稍微比肩宽，手臂伸直;抬起左腿，向上拉伸。换左侧做同样练习。主要锻炼部位：腰腹、手臂、大腿、小腿、肩膀。注意：这个动作比较难，初学的MM可以先慢慢来，做动作时记住要保持均匀的呼吸，不要闭气，不要勉强。第三式动作要点：以狗伸展式为基础，把脚向右收回，身体向前，以手支撑上半身;注意手肘尽量成90度，将身体重心慢慢前移;慢慢抬起双脚，注意双腿要伸直，保持背部挺直。换左侧做同样练习。主要锻炼部位：手臂、大腿、小腿、腰腹。注意：这个动作比较难，初学者可以先慢慢来，以防扭伤。第四式动作要点：以下犬式为基础进入倒立练习，吸气，双脚向上跳到靠墙手倒立，双腿分别向前向后弯曲。主要瘦身部位：手臂、腰腹、大腿。注意：初学者可以先靠墙练习，注意手臂要伸直，做动作时记住要保持均匀的呼吸，不要闭气。第五式动作要点：自然站立，身体向右转，慢慢抬起左脚，右手抓住右脚背，重心移至左脚，上身稍稍向右前方倾斜，右手向右前方伸直。换左侧做同样练习。主要歼灭脂肪部位：腰腹、手臂、大腿、臀部。第六式动作要点：自然站立，抱膝，将重心移至左脚;右手扶右脚背，帮助抬起右脚，注意双腿要保持伸直，不要屈膝，右腿尽量贴近身体;左手向左上方拉伸。换侧做同样练习。主要消灭脂肪部位：腰腹、大腿、小腿第七式动作要点：平坐，双手向后支撑身体，腰背挺直，眼望前方;双脚保持蹬直，慢慢向两侧打开接近180度。确定大腿背部紧贴在地上，脚跟向前，膝盖及脚趾指向上;将手放在大腿内侧，将身体重心稍稍向前移。主要歼灭脂肪部位：大腿、小腿。第八式动作要点：俯卧，两手十指相交，放于下巴下，脚背贴地;勾脚，使足尖立地，延伸颈椎，将头顶放于手心。吸气，抬起臀部，将身体抬离地面，只有足尖和头顶落于地面;保持膝盖伸直，身体形成一反拱形;呼气，慢慢将双手向后拉伸，双手合十。主要锻炼部位：肩部、手臂、大腿、小腿、腰腹。