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脊柱理疗瑜伽是一种针对脊柱问题的有效锻炼方式。通过一系列瑜伽体式，可以放松紧张的肌肉，改善血液循环，增强肌肉力量，特别是背部肌肉群，从而保护关节和椎间盘，恢复脊柱的正常生理曲度。这种锻炼还能激活平时不常用的肌肉，形成良好的用力习惯，并通过刺激脊柱神经根，提升脊柱的整体力量。适合长时间坐着工作的人群，如办公族、司机等，以及肩周炎、脊柱侧弯、颈椎病患者。练习时，要注意热身，活动关节和脊柱，以及正确的体式练习，以达到最佳效果。

人体的脊柱是关节连接的纽带，所以脊柱方面的问题一定要及时的解决。练习瑜伽可以解决脊柱方面的疾病，脊柱理疗瑜伽，解决脊柱方面的问题其实并不难，主要方法得当，并且坚持练习，就会有效果，下面就一起来学学脊柱理疗瑜伽动作。脊柱具有运动、保护及支持体重的作用。脊柱的颈、腰部的运动较灵活，但损伤也多见于此二部位。瑜伽脊柱理疗针对脊柱的劳损，运用瑜伽体式放松紧张的身体，改善受损的肌肉，韧带供血不足，粘连的状况。瑜伽体式的练习加强了肌肉的力量，尤其是背部伸展的肌肉群，这样会更好的保护关节，椎间盘，发挥肌肉的力量，恢复脊柱正常的生理曲度。瑜伽脊柱理疗，能够激活一些平时不用的肌肉用力方式，形成良好的用力习惯。通过对脊柱神经根的刺激，让我们的脊柱整体，向上有力，达到康复治疗的作用。脊柱褪变和变化对人体的影响第一：形成驼背，由于人体胸段脊椎后凸现象明显，脊柱长度缩短，身体变矮。第二：髓合水分的过度流失，导致椎体之间的连接关系松动，出现腰痛，慢性腰腿疼痛等疾患第三：由于脊柱的退化，导致腰背腹肌松弛，没有足够的张力，引起器官病变。第四：脊柱下降时反贴于附着的血管，淋巴管强变窄，使许多组织和器官造成血液供应减少，引起不明原因的心悸，胸闷，头痛等症状。适合人群：办公一族、司机、长期坐着工作的人、压力大人群、肩周炎、脊柱侧弯、颈椎病。脊柱褪变和变化对人体的影响第一：形成驼背，由于人体胸段脊椎后凸现象明显，脊柱长度缩短，身体变矮。第二：髓合水分的过度流失，导致椎体之间的连接关系松动，出现腰痛，慢性腰腿疼痛等疾患第三：由于脊柱的退化，导致腰背腹肌松弛，没有足够的张力，引起器官病变。第四：脊柱下降时反贴于附着的血管，淋巴管强变窄，使许多组织和器官造成血液供应减少，引起不明原因的心悸，胸闷，头痛等症状。椎间盘突出：是指纤维环破裂，受到外在损伤因素，导致椎间盘发生褪变，使纤维环部分破裂，髓合通过纤维环破裂的部位溢出，引起下半身的放射性的疼痛。脊柱理疗瑜伽体位热身：关节，腰部，脊柱等部位练习站立组合第一：基本站姿准备，吸气踮脚，呼气放下，反复5次，活动脚踝，灵活趾关节第二：吸气时高举双手于头顶，左手侧平举，呼气身体向右侧弯腰到极限，吸气转头看右手指尖方向，气顺势放下左手，配合呼吸来回看上下方向灵活颈椎。第三：吸气身体回正后，吸气踮脚，呼气放下，反复3次，活动脚踝，灵活趾关节第四：双手在头顶上方合十，呼气身体向右侧弯腰到极限，吸气回正后，呼气再向左侧弯，3个回合后回正身体，吸气踮脚，呼气放下，反复3次第五：吸气身体回正，呼气屈双膝，腹部紧贴在大腿上，吸气双手向前延伸，掌心相对，呼气双手向后延伸掌心向下。吸气直立身体，呼气屈膝双手合十于胸前，右手肘抵住左腿膝盖，身体尽量向上向左，吸气回正，呼气反方向练习。第六：吸气回正身体，缓缓直立上身，呼气身体向下折叠成脊柱增延伸展式，吸气还原。