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产后妈妈们想要恢复身材，瑜伽是个不错的选择。瑜伽不仅能修复全身肌肉，还能协调肌肉平衡，拉伸线条。比如开启式，通过站立扭转，可以强化脊椎和颈部，增强身体协调感。梦幻式则有助于减少腿部脂肪，柔软脊椎，矫正不良姿势。半蹲式和猫伸展式则能改善关节功能，消除腰部、腹部和臀部的脂肪。花环式和骆驼式则能伸展背部，消除疲劳，强壮背部和腰部肌肉。这些动作都有助于产后妈妈们塑造修长线条，恢复身材。不过练习时要注意动作要慢，根据自己的情况适度进行，避免伤及腰部。

产后妈妈，若不注意保养，很容易会让本来修长的身材会变成横向发展，要避免这种情况，不妨练习以下的产后减肥瑜伽，帮你塑出修长线条。效果通过练习，修复全身肌肉，协调全身肌肉平衡，拉伸全身线条。强化脊椎和颈部，增强身体的协调感。一、开启式两脚并拢站立在地面上，两手相合于胸前。缓慢地弯曲双膝，身体向右侧略微扭转。小叮咛：1注意两脚脚尖并拢。2扭转身体时，要依自己的情况进行，避免伤及腰部。二、梦幻式双脚并拢，弯曲双膝，吸气，臀部向上翘起，胸部尽量向前挺出。头部微微后倾，双手在头顶处合十，大臂夹紧双耳，双手指尖向上延伸，扩展胸部。小叮咛：动作不要太急，充分感受身体在整个过程中的伸展。功效：1.减少大腿及小腿脂肪。2.柔软脊椎，矫正不良坐立姿势，完美身体线条。三、半蹲式双脚打开略比肩宽，双脚脚尖向外侧拧转，双手手心在胸前相合。慢慢弯曲双腿，身体下蹲，大腿部分与地面保持平行，右手向上抬起伸直，右手指尖向上延展。四、猫伸展式改善背部、双肩和髋部的关节功能，消除腰部、腹部和臀部的脂肪层。方法：跪撑，双手双膝与肩同宽。伸直双臂，手指尖朝前。低头，拱背含胸，让背尽量向上拱起，收起臀部。五、花环式伸展背部，消除疲劳，灵活脚踝。方法：蹲下来，双脚并拢，双膝分开，身体前倾。双手掌心向下放在地面上，向前伸直。双臂向后环绕小腿，直至双手握住后脚踝。呼气时，身体慢慢向前弯曲，头部向下，尽量触及地面。六、骆驼式强壮背部、腰部肌肉及膝关节。方法：跪立，上半身挺直，双手扶住腰部。吸气时，双手轻推髋部向前，双肩后仰，将胸部向上挺起，向上看。如果可以，可用双手抓住脚踝，加大动作的强度。呼气时，身体慢慢向上挺直，放松双臂，还原。