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男性练习瑜伽同样能获得诸多益处。例如，趾尖式能增强平衡感和协调性，侧角伸展有助于增加肺活量和促进胸部发育，头倒立促进血液循环和放松神经，风吹树式变体缓解疼痛并增强腿部肌力，单臂支撑式按摩内脏器官，扭身祈祷式矫正脊柱和强化消化功能，双手支撑双莲花则强壮脊椎和腹部肌肉。瑜伽不仅适合女性，男性通过练习也能提升身体柔韧性和力量，改善体态和健康。初学者应耐心练习，逐步提高柔韧性和力量，享受瑜伽带来的全面益处。

很多人都觉得，瑜伽是只有女性才可以练习的。其实这个观点是很错误的。男性练瑜伽的好处也有很多，不仅可以增加身体的柔韧度，而且可以让你的身体更加强壮。今天，小编要和大家说说，适合男性练习的7个瑜伽动作，以及它们的功效。男性必知的七个瑜伽动作功效1、趾尖式主要功效：这个瑜伽动作主要可以增强男性的平衡感和协调性。同时治疗性冷淡及性的控制能力，加强脚趾关节、脚踝、脚腕及跟腱的力量，促进脑部的发育，提高记忆力，平和心境。2、侧角伸展主要功效：增加肺活量，有助于促进胸部的发育，帮助伸展侧腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉，同时刺激肠胃系统的蠕动，从而帮助消化，并减少腰围线上的多余脂肪。3、头倒立主要功效：这个动作可以说是男性练习起来，最有效的瑜伽动作。可以帮你促进身体的血液循环，并且可以让你的神经得到放松，有助于提高睡眠质量。强壮腹部器官，具有减肥及美容的功效，并消除两肩的僵硬和风湿痛，强化手臂和腰背部的力量，美化身体曲线，防止肌肉松弛下垂。4、风吹树式变体主要功效：增强人体平衡感和协调性，有助于缓解颈部，肩部，腰部和腿部的疼痛，同时增强腿部的肌力，拉伸脊柱，美化身体线条。5、单臂支撑式主要功效：五脏六腑从这个姿势中大获益处。腹部器官受到揉挤，促进肠脏的自然蠕动，调整肾上腺的分泌，使胰脏活动增强，有助于治疗糖尿病。练这个动作让你的肝脏都得到了强化，并且能够按摩肾脏，让你的前列腺得到发展。6、扭身祈祷式主要功效：矫正脊柱，强化胃肠的消化功能，治疗胃炎以及与肾有关的疾病，滋养内脏器官。改善便秘及消化不良，减轻肠胃、肝、脾等不适，缓解下背部疼痛，对糖尿病人有益，同时消除腹部脂肪。瑜伽也属于男士的空间，招招式式都是让你更男人的那种。7、双手支撑双莲花主要功效：强壮脊椎、腹部肌肉，强化手臂力量，改善尾椎及背部疼痛。提示：男性筋骨肌肉不如女性柔软放松，刚开始练习瑜伽拉筋伸展，非常困难。初学者要有点耐心，循序渐进，努力练习，一般3个月就会有所改善。